日々の感謝と感動を積み上げて
本来の自分のエネルギーを取り戻そう！
はいたいっ🌞
適応障害専門カウンセラーの安慶田円です！
沖縄は猛暑で、熱中症警戒アラートも発令されています💦
皆さんも熱中症には本当に気を付けてくださいね💦
私は何回もかかって、そのたびに本当に命の危険を感じます。
さて、先日の話ですが・・・
友人との話の中でカウンセリングの話になりました。
彼女はカウンセリングは受けていないけど、
知り合いから、自己対話について話を
聴いたそうです。
その内容は・・・
自分が今悩んでいることや
モヤモヤしていることを、
ノートに、質問形式で自分に質問してみるという作業でした。
確かに、どこかでその方法は聞いたことがありました。でも正直、その時も今回も
「めんどくさそう！」笑
という私の中の怠け人間が声を出しました笑
でも友人は、
「私も、めんどくさいって思ったけど、
でもやってみるとこれがすっきりするんだよ！」と
目を輝かせて言っていました😊
やり方は・・・
好きなノートや紙に、友人と話す感じで
もう一人の自分にどんどん質問をするのです。
例えば、
「なんかイライラしている？」
「うん・・・すごくむかつく」
「何に対して？」
「分からないけど、なんかむかつく」
という感じで、どんどん質問を続けていくんです。
友人曰く、それを続けていくことで
最初のうちはうまくいかなかったけど、
回数を重ねると頭がすっきりするそうなんです。
で！！
私もやってみました！！
実はこういうの苦手だったりするんですけど、
やってみると、案外すらすら質問できました。
一部を抜粋して載せますね😊
あっ、書き殴りなので
字が汚いのはご愛嬌😅
感想は・・・
だいぶ気持ちが落ち着きました🌸
本当に！！
自分でもびっくりです。
だから今、この気持ちをすぐに伝えたくて
ブログを書いています。
問題が解決したというより、
状況は変わらないけど
心の状態が変わりました。
私は何かに焦っていたんですけど、
その理由が
今の自分と過去の自分との比較から
生まれていたと
今回の自己対話で分かったんです。
これ、私の中では発見でした💦
昔と今では環境も変わっているのに
比較するというのに無理がある。
なのに、「今の自分はダメだ」と
決めつけ、焦っていました。
自己対話・・・
恐るべしです。
自分自身に対してカウンセリングを
している感じでした。
カウンセリング自体に抵抗がある方は
まずは自己対話を試してみるのも
ありかもしれませんよ
今日もここまで読んでいただき
ありがとうございました🌻