こんにちは！
現役トレーナーの
Minamiです！
今日は『内転筋』に
ついてお話ししていきます！
『内転筋』って文字の通り、
太ももの内側に付いている
筋肉です。
脚やせするにあたって
1番意識して頂きたい部分です！
内転筋が鍛えれていないと
足は綺麗には見えにくいです。
まっすぐ立っていても
内もも同士がくっついていると
綺麗には見えないですよね、、、
そんな方には今日でバッチリ
筋肉について
理解して頂きたいと思います！
内転筋の役割から
詳しくお話ししていきます！
写真の赤くなっている所が
『内転筋』になります！
①骨盤を安定させる
②足をまっすぐにさせる
の効果があります！
内転筋が鍛えられていないと
脚の外側に力が発揮されるので
自然と脂肪が
つきやすくなってしまうのです！
そして、骨盤も支えられないので
身体への負担が
大きくなってしまいます！！
そこから正しい身体の
使い方が出来なくなり、
むくみや疲労が出てきます！
どうですか？
内転筋ってすごい大切
だと思いませんか？
デスクワークの方、
立ちっぱなしの方、
これから内転筋を
意識してください！！！
では、『内転筋』の
トレーニングのやり方について
お話ししていきます！
①膝を90度に曲げます
②クッションかボールを
膝で挟みます。
③お尻を上げて身体を
一直線にしていきます。
写真のようなポーズになれば
バッチリです！！
これを1分続けて下さい！
ポイントは、
挟んでいるものに対して
ずっと同じ力を入れていくです！
内転筋はなかなか
使えてない人が多いので
効果はすごく出やすいです！
まずは1週間やってみてください！
必ず効果はでます！
行動するのはあなただけです！
携帯を触っていた1分を
理想の身体に近づける
1分にしていきませんか！？
変化も楽しみながら
取り組んで頂けたら
モチベーションもアップですよね！
今日伝えたかったのは
①内転筋は身体のなかでも
重要な筋肉であること！
②脚やせにも直結してくること！
これであなたもみるみるうちに
理想の身体に近づいていきますね！
夏も始まってくるので
今からやれば間に合います！！
一緒に頑張っていきましょう！
以上Minamiでした！