こんにちは！
現役トレーナーの
Minamiです！
今日は『基礎代謝』
についてお話ししていきます！
「代謝を上げて脂肪を燃やす！」
「代謝上げて美肌になろう！」
とか、いろいろなダイエット方や
私のブログでもお話ししています！
そもそも基礎代謝って？？
基礎代謝を上げる目的って？
疑問に思った方もおられるかと
思います！
なんとなくはわかっていても
何かと聞かれるとわからない
ですよね。
ダイエットするには本当に
重要になってくるのです！
知っているか知らないかでは
全く違う結果になります。
何事も目的ややる意味を
しっかり持っていないと
リバウンドに繋がります。
継続も出来なくて
なかなか自分に合った
ダイエット方法が見つからない
と言う方。
ぜひ今日で考え方を
変えてみてください！
あなたはただ痩せたい。
だけですか？？
ダイエットに一生懸命に
なれるのは痩せた後に
何かしたいから
ではないでしょうか。
例えば、
「痩せて水着を着たい！」
「痩せていろんな服を着たい！」
「気になる人にアプローチしたい！」
人はそれぞれなので
いろいろあると思いますが
痩せた後が本当の目標です！
もしあなたに目標があるならば
必ず最後まで読んでください！
ないのであれば読む必要は
ございません！
では本題に行きます！
なぜ基礎代謝が重要でしょうか。
【基礎代謝とは】
内臓を動かしたり呼吸をしたり
体温を維持し、身体を動かすのに
使われる基本的なエネルギーです！
1日の消費エネルギーは
運動や家事など、日常生活での
消費エネルギーがほとんどかと
思われます。
しかし！実際には、
基礎代謝が70％も占めています！
ということは、
摂取したエネルギーが多ければ
多いほど消費エネルギーは
増えていきます！
結果、体脂肪を自然と
減少してくれるので
痩せやすくなるのです！
基礎代謝が低いと身体を
動かすエネルギーが少ないので
どれだけ頑張っても
無理が出てきてしまうのです。
ダイエットを諦めてしまった人は
これが当てはまるかと思います。
あなたにはそんな思いは
させたくありません！
あなたの少しの意識で
あなたの人生は
大きく変わるのです！
変わりたいと思って頂いた
そこのあなた！！！！！
基礎代謝のことを理解して
頂いたので、とっておきの
基礎代謝を上げれる食べ物を
いくつかご紹介致します！
《トマト》
「リコピン」は血液を綺麗にします！
血管もしなやかにする作用が
あるので代謝アップになります！
《玉ねぎ》
「アリシン」という物質が
身体を温める作用があり、
消化もよくしてくれます！
《唐辛子》
辛さの元になる「カプサイシン」
がホルモンの分泌を促し、脂肪
を燃焼させます！
《硬水》
体の生理機能、代謝機能を
整える働きがあります！
これらも身近なものなので
今日からでもすぐ摂取して
みてください！！
他にもたくさん食材はあります！
どんな栄養素がどんな働きを
するのか理解して頂きたいです！
これらの食材で基礎代謝を
上げてあなたの意識も人生も
大変化させていきましょう！
そこからトレーニングや
エクササイズに取り組んで
頂くとより効果は出ます！
あなたの目標を達成する
為にも知識をつけた上で
効率よくダイエットに
取り組んで頂きたいのです！
食べ物はこの世に沢山あり
栄養素も全然違います。
何が必要なのか踏まえた
上で摂取してみてください！
あなたはもう今日から
どんどん基礎代謝が上がって
いきますね！！！
もし苦手なものがあるのなら
無理して食べなくて結構です！
ストレスになって続かないのは
もったいないです。
無理せずワクワクの状態で
ダイエットを続けてください！
基礎代謝が上がることで
今まで続かなかった
トレーニングさえも出来る
ようになるかもしれません！
行動範囲も広がりますので
よりダイエットしやすくなります！
今回の内容で基礎代謝に
ついて知ったあなたは確実に
他の人より一歩前にいます！！
絶対にあなたには目標を
達成していただきたいのです！
理想の身体をゲットして
最高の人生を歩んで
行きましょう！
今日は『基礎代謝』について
お話しさせていただきました！
身体のベースとなるものなので
ダイエット以外にも美容、健康
増進にもかかわってきます！
身体の内側から変化さへれば
必ず外見にも出てきます！
あなたなら必ずできます！
基礎代謝アップ目指して
一緒に頑張っていきましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
以上、Minamiでした！