皆さまこんにちは！
現役トレーナーの
Minamiです！
今日は『トレーニング』と
『マッサージ』の組み合わせ
についてお話しします！
ダイエットと言えば
トレーニングだと思います。
しかし今日はマッサージに
特化してお話しします！
トレーニングは必須の上です！
マッサージと聞くと、
痛いとか気持ちいいとか
様々な意見あると思います。
ここでは、なぜマッサージが
必要なのかを理解して頂いてから
実行してもらいたいです！
意味も無く
ただやっているだけでは
効果も半減してしまいます。
効率よく痩せていければ
リバウンドの恐れも
減ってきますよね！
そして何より
モチベーションが変わります！
ダイエットにモチベーションは
すごく大事だと思います。
まずは何をするかを
説明していきます！
やることは簡単！
①膝のお皿の内側から
指3本分上位
②膝のお皿から指4本分位下
指2本分位外側
①②の部分を指で５秒程度押し、
それを1分間片足づつ行います！
え？これだけ？
と思う方少なくはないと思います。
では今からなぜ
このマッサージが必要なのか
お話ししていきます！
足が太くなってしまう
原因として、
脂肪の蓄積やむくみがあります。
トレーニングでその２つは
改善されますが
もっと効果を出すために
血行を良くしていきます！
①②の部分にはリンパが集まって
いるところなので
そこの働きを良くしてあげると
全身、血行良くなります！
トレーニングで筋肉を動かす
（筋肉を収縮させる）
➕
マッサージでより血行を良くする
（筋肉を緩める）
筋肉の収縮と緩める動きを
することで
血流が良くなり
脂肪燃焼しやすくなります！
これで筋肉に対して
ダブルパンチで理想の身体に
近づけることができます！
マッサージをやりやすいのは
ボディークリームを塗ったあとに
することです！
寝る前でも十分効果はありますが
湯船の中でやることもできます！
あなたに合ったやり方で
やってみてください！！
すぐに効果が感じれるので
やる気にも繋がります！！
毎日変化感じれると
モチベーションも変わります！
まずは1日1分目指して
取り組みましょう！
慣れてきたら時間を増やして
いっても大丈夫です！
これでトレーニングと
マッサージの組み合わせに
ついてご理解頂けたでしょうか！
あなたに合ったやり方で
効率良くダイエットすることで
変化はみるみるうちに
感じれます！
あとはあなたが実行するか
しないかです！！
すればあなたは理想の身体を
手に入れることができます！
一緒に頑張っていきましょう！
以上Minamiでした！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！