ヌメロ・トウキョウの峰なゆかの連載で「2ヶ月で8kg痩せた」と書いてあった！
その方法は1日の摂取カロリーを1,000kcal以内にするというもの。
身長が158cmなのに元の体重が60kgって、色々ツッコミどころ満載だけど、素直に凄い！
確かにマイクロダイエットで痩せる人って、周りにいるけど。大抵細い人が「痩せなくていいのに」と言われながらやる方法のイメージがあったけど、普通にデブにも効くのね。
当たり前じゃん！
何言ってるの？と思われる方もいるだろうけど。
私は日々ガッツリ食べていて、痩せようと食事量を落とすと、すぐに代謝が落ちて飢餓スイッチが入ってしまう
（便秘になる、低血糖？、とにかく体調不良が凄い、というか全く痩せない）
5月から夏に向けてダイエットをしていたハズなのだけれど、当初はなかなか痩せられず。
最近、やっとコツが分かってきたところなので、5月からスタートしているにも関わらず3ヶ月で-2kg（月平均）。まだまだ継続中。
ただし、問題は体脂肪率が全然減ってないこと。
人間ドックで体脂肪率29%を叩き出し、C判定（食事内容に気をつけましょう）を貰ってしまった。。。
体重は標準体重で判定されるので、そこまで太ることは通常あり得ないのだけれど。体脂肪率の方は25%を超えたら軽肥満。もしこのまま30%を超えてしまったら。立派な肥満だ。
（BMIと体脂肪率の分布で見ると、いわゆる「隠れ肥満」寸前
）
）ちなみに、166.6cmの場合
標準体重（BMI22）61.1kg
美容体重（BMI20）55.5kg
シンデレラ体重（BMI18）50kg
モデル体重（BMI17）47.2kg
私の感覚では、BMI19ぐらいでも丁度よいと思っていたのだけれど。以前、周りの子（ぽっちゃりはいない。）に聞いて見たら、18.1から18.6までで、19を超える人は誰もいなかったという。。。
※身長が違うから感覚が掴めないんだけど。
例えば、私より10cm低い、身長156.6cmの女性でBMI19だとすると体重46.6kgになるけど。それって、ぽっちゃりさんなの？！
（まぁ、私の場合は根っからのぽっちゃりメンタルなのかもしれないが。）
隠れ肥満のダイエット方法は、
・朝食を食べる
・ゆっくり食べる
・三食、食べる
・腹八分目
・野菜をとる、ベジファースト
・ご飯も食べる
・適度な運動をする
私の場合、代謝を落とさないことが重要で、極端な食事制限は行えないので、たんぱく質の摂取を心掛け、軽く（4〜5km）走ったり、夜は食事量を減らしてみたり。
とにかくガッツリ食事制限して、ランニング10km走ったりしてた時はビックリするぐらい痩せなかったのに。
今の方法では本当にちょっとずつ減り出した。
どうしても、ガッ！とは減らせないので、夏が終わるまでとは言わないけど、年内にはぽっちゃり女子体型に戻りたいな
（飲み過ぎなのか？！）