■自律神経を整えるためのセルフケア方法

こんにちは。

昨日から、東京は猛暑です！！
気温の変化に体がついていかない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
梅雨だというのに、あまり雨がふらず、水不足の夏となりそうですね。
これから降る雨は恵みの雨、歓迎したいところです。

こういうとき、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると心にも影響が出てきますし、
もちろん体の不調にもつながります。

今回は、簡単にできるケア方法をお伝えします！

お風呂に入った時に、
シャワーで膝から下に冷水・温水を交互に3～5回かけます。
まずは冷水、その後温水です。

冷たい、熱い、という感覚をしっかりと体に感じさせることが目的です。
この感覚をきちんと取り戻すことで自律神経を整えることができます。

とても簡単ですよね。
今日からぜひ実践してみましょう！

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