*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:
こんにちは！絵夢茶♪こと荒井みな子です。
ご訪問ありがとうございます
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:
深い眠りのための！夜活フィットネスㅤ
[夜活]インスタライブ
やってます。
大体一日おきのペースです。
週４回といった感じ。
22:30－からやっています。
この前ボディーメンテナンスの
クライアントさんが
「夜は疲れ切ってしまっていて参加は無理です。」
と言っていた方が
いましたが、まさにこういう方ほど
やって欲しいトレーニングなんです。
ゆったりの運動で
全身の血流を良くしてあげることで
疲労物質を早く流してしまうことができるし
疲れて張っている神経をリラックスさせて
副交感神経優位にするので
眠りが深くなるのです。
この10分15分で
２時間分くらい睡眠を余分にとった
のと同じくらいの効果が得られるんです。
疲れちゃって運動する気分になれない・・・
運動は苦手で出来るものならやりたくない・・・
そんな人ほどやって欲しい
エクササイズなんです。
だまされたと思って
まずは一回チャレンジしてみてください
睡眠の質を上げるための
ゆるめる・リラックスを目的にした
トレーニング。
ㅤ
5/7(水)・9(金)・11(日)
22:30-
10分から15分くらいの
ミニトレ－ニングです。
ㅤ
ぜひ一緒にリラックス
のために
ゆったり身体を
動かしてみまましょう
心とカラダの健康改善トレーナー/
身体操作研究家/ 武術研究家/
荒井みな子
LINE登録プレゼント
プレゼント① 運動の効果を最大限に得るために！
意識しておきたい 体のチェックポイント５選[PDF]
プレゼント② 一日10分で変わる！
人生を変える バルーンメソッド呼吸法と運動習慣 [PDF]
今日もポチっとクリックよろしくお願いします
