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こんにちは！仙道気功家の絵夢茶♪です。
ご訪問ありがとうございます
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4000メートル以上の
標高の高いところに
出かける旅の予定があり
只今、準備中です｡
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通常のトレーニングに加えて
登山靴を慣らす必要もあるので
２時間から３時間
「長時間歩く」と言うトレーニングを
最近はじめました。
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今まで屋外トレーニングは
長くても１時間程度
のジョギングをするくらい。
長時間、動き続けると言う
トレーニングというのは
やったことがありませんでした。
登山やトレッキングなんて
子供の頃以来です。
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速く歩く必要は無く、ひたすら
長時間歩きつづける。
「ウォーキングなんて運動のウチには入らん！」
と、正直なめていた私ですが、
（ウォーキング派の皆さん、ごめんなさい！！
）
長時間ともなると
別の持久力や体力が必要になると言うことに
やって見て初めて気がつきました。
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砧公園まで、初めて歩いてきました。
いつものジョギングコースとは
全然異なる方向。
なるべく上り下りの傾斜のあるコースを
選んでのんびりウォーキング。
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いつもと違うトレーニング。
いつもと違うコース。
いつもと違うスピード。
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新しい感覚は
新鮮で刺激的
脳細胞が起きてくるのが解ります。
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旅に行かなくても、
自分の住む町でも
一歩違う路地を曲がったら
それはもう旅。
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慣れたことだけやっていると
気づかないうちに
あちこち錆び付いてきます。
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あなたもいつもと違う
路地を曲がってみませんか？
のんびりウォーキングも
なかなか良いです。
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新しい発見がいっぱいで
楽しいですよ。
運動の効果は絶大です。
今から少しづつで良いので
自分に合った内容、強度、頻度、量で
トレーニングを始めましよう。
自分が楽しんで続けられる
運動を見つけてください。
まずはやってみないと
わかりませんよ。
楽しいと思えたら
習慣化できます。
貴方に今、本当に必要な運動は
ひとりひとり異なります。
自分に合ったトレーニングが
わからない方
本気で睡眠改善・身体の不調改善
を目指したい方
パーソナルレッスンで
サポートしますので
ご相談くださいね。
心とからだの
不調改善サポートをしています
運動・メンタル・呼吸・睡眠・
食事・気功療法も加えて
あらゆる角度から
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