ゴールデンウィークですね～。
私のいつものジョギングコースは、菖蒲とカキツバタが満開。
とっても綺麗です。緑が鮮やかになってきました。
2kmのジョギングコースを、ゆるゆる1周。2周目は、大股でスピードウォーキング。高い壁にぶらさがたり、石垣をよじのぼったり、手すりをわたったりしつつ、パルクールの自主トレやってから、最後に100メートルダッシュ。
フリーランニングには、良い季節です。
ゆるゆるジョギングは、最大心拍数の60％程度。毛細血管を万遍なく起こして持久力をアップさせます。大股のウォーキングは、股関節周りのインナーマッスルを鍛えストレッチさせるのが目的。実際に動きながら、体重が乗っている状態でストレッチさせています。
乳酸や、活性酸素が発生しない程度の基礎トレをしています。
ダッシュはさすがに負荷をかけますが、そのあともゆるゆる走って乳酸など流してしまいます。
全然頑張らない、トレーニングでした。
ゆるゆるジョギングと、大股でのウォーキングは、どなたにでもお勧めですよ。
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健康に関する記事を書いています。ぜひご覧になってください。
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お母さんのおなかの中で、細胞の数がまだ数えられるくらいの細胞の数だったころの事を思い出すと思ってみて下さい。シンプルな原子生命体だったころの状態です。脳はまだ出来ていませんので、まだ体感のみしかありません。そんな頃の生命の根源的な身体感覚を思い出すためのメソッドが、バルーンメソッドです。私たちの現在の６０兆個まで複雑化した細胞を、単純化することで、偏りのない身体の使い方が出来るようにします。生命の進化を追体験し、現代人から抜け落ちてしま菜った根源的な生命力を取戻しましょう。バルーンメソッドは、あなたが本来持っている「そのまんま」の能力、エネルギーを呼び起こしてくれます。
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