19日は寒いのでj-stepでプール。
なぜか200ｍ泳いだら息が上がったので
サウナで暖を取り
200ｍまた泳いでを3回。
600ｍ泳いで帰宅。
ATBのライトの取り付けを
作った金具に変更する。
後は自転車に乗って仲人までお歳暮を届けに。
3時から山本一力を読みながら一杯やり始め
1回寝てから
娘とたん炒めを食いながら「のだめカンタービレ」を観る。
締めに引張りうどんを作り（冷麦だったけど）食う。
うまい。
20日は起きたら8時半。
天気がいいので仕事へ行くことにする。
自転車で会社まで走ったが
風が強くて安倍川の上ではふらふらした。
3時からゆららでジム
時速14ｋｍに300ｍだけ挑戦。
頭の血管が切れそうになる。
体脂肪が初めて18％台を記録したが
すぐ変化するのでいつまでもつだろう？
だいたい、金曜日から2日しかたっていないのに
体重だって2ｋｇ増えているし。
夜は焼酎を一杯やりながら
娘と引張りうどんを食べる。