ワークアウトで体を絞る3つの方法
健康レベルを上げ、モチベーションを
奮い立たせる時がやってきました。
一人で行動に移すことは意志の力によるところが大きいです。
「私は忙しすぎて時間がありません。」
これはほとんどの人が使う運動をしない言い訳の一つです。
これは事実よりよくとらえられきまりが
悪くないように聞こえますが、本当は
「私はとても疲れているのでやる気が起こりません。」というのが実情です。
現実には、私たちは生活に体を動かす
時間を取り入れることはできるものです。
言い訳をすることは長期的に自分自身を
傷つけてしまうことを理解すること必要があります。
健康上の不安や問題が生じて困惑する前に、
生活改善に取り組んでおくことが大切です。
以下は日常のワークアウトで体を健康レベルを上げ、
モチベーションを奮い立たせる時がやってきました。
一人で行動に移すことは意志の
力によるところが大きいです。
以下は日常のワークアウトで体を絞る3つの簡単な方法です。
30分早くアラームをセットしよう
これは単純な方法と思えるかもしれませんが
間違いなくやる気を引き出すことができます。
目覚まし時計のスヌーズボタンを何度も押すのは
やめて、スイッチを切ってしまいましょう！
初めの数週間はゆるめのフィットウェアを着て寝たり、
テニスシューズをベッドの脇に置いておき、
アラームが鳴ったら靴下をはいて
すぐに取り掛かるのがよいでしょう。
自宅や家の近くで運動をすることは
スタートするのに最適です。
なぜならジムに入会したりどこかへ移動する必要が
ないので言い訳をすることができなくなります。
夜明けにビーチをジョギングするのは
素敵に聞こえるかもしれません。
しかし実際は運動して出来るだけ
早く砂を落とさなければならないということもあります。
体が時間の調整に慣れてきたら
さらに10分延ばしてください。
髪を整え歯を磨いて出発しましょう！
ワークアウトのウェアを職場に持っていこう
もしあなたが朝型でなければ別の計画を立てましょう。
ランチタイムに早足でウォーキングを行います。
歯医者や美容室の予約を入れるのと
同じようにスケジュールを立てましょう。
面白いことに、髪を切らないことを思い
えがくことはないと思いますが、
健康を維持するための
運動は外されたり見落とされがちです。
会社の同僚に頼んで一緒に参加してもらい、
さらなるモチベーションを引き起こすのもよいかもしれません。
ワークアウトを細かく分けて実施しよう
30分間フルに運動する時間を見つけるのは
難しい場合には、3回以上の
ミニワークアウトに分けて行ってみましょう。
一日の運動時間の合計で考えればよいのです。
この方法は、特に幼い子どもと一緒に
過ごす母親に効果的です。
子どもの世話をしながら10分間の
ワークアウトを行うことが現実的な目標になるでしょう。
デスクワークで一日座りっぱなしという方は、
10分間ストレッチしたりオフィス内を
歩き回るようにすれば、エネルギーレベルが高まり、
集中力もアップします。
ライフスタイルに運動を取り入れることは
雑用をするよりも簡単です。
あなたはこんなに速く小さいながらも変化が現れることに
驚くかもしれません。
もしスタートを切ったばかりであれば、
一日に一つの方法を取り入れてみてください。
毎日少なくとも30分間の運動を続けることが大切です。
すぐに気持ちがよりアクティブにハッピーになるでしょう。
言い訳を捨て毎日運動しようと決めたら、
一般的なワークアウトやエクササイズの進化が速まります。
活動的でいることは頭を使って
常に考えるよりもあなたを自然体にさせます。
そこで、言い訳にさよならしましょう–
誰もが運動する時間を見つけられます！
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小嶋はるか公式LINE@
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