ぽっこりお腹撃退！へそ周り・下腹ダイエットをお話していきます.ぽっこりお腹の原因... この投稿をInstagramで見る ぽっこりお腹撃退！ へそ周り・下腹ダイエットをお話していきます🕵️♀️ . 😈ぽっこりお腹の原因👿 1.脂肪がついている。 2.腹筋がない。 3.便が溜まっている。 4.姿勢が悪い。 5.胃下垂や腸下垂の可能性。 . . 🏋️♀️下腹ダイエットはインナーマッスルがポイント！🏋️♂️ 下腹を細くするには、 腹横筋や腹斜筋などのインナーマッスルを鍛えるのが効果的です😊 インナーマッスルは、表面にあるアウターマッスルのように鍛えることで太く大きくなるのを目にすることはできませんが、鍛えることができます。 逆に、インナ―マッスルが弱いと、体を正しい姿勢に保つのが困難になったり、基礎代謝が下がり太りやすい体になってしまいます😱 . ❤️下腹ダイエットに効果的なインナーマッスルを鍛える5つのメリット！ . ⛑①筋肉量が増えることで代謝が上がる 同じ量を食べてもすぐ太ってしまう人と太りにくい人がいますが、この違いは基礎代謝の違いにあると言われています。 ⛑②姿勢がよくなる インナーマッスルを鍛えることで、体を支える力が高くなるため、正しい姿勢を維持するのが難しくなくなります。 そのため、猫背などが矯正され、立っていても座っていても、歩いていても姿勢がよくなり、見た目にもすっきりとした印象を与えます。 ⛑③骨盤や肩甲骨の歪みが改善される インナーマッスルを鍛えることで、内臓が元の正しい位置に収まるようになると、骨盤や肩甲骨の歪みが改善されると言われています。 ⛑④ぽっこりお腹が改善される お腹の部分は骨など覆うものがないため、内臓のたるみがそのままぽっこりお腹に繋がってしまいますが、インナーマッスルを鍛えて内臓の位置が元に戻ると、ぽっこりお腹も改善されます。 ⛑⑤血行がよくなる 内臓や骨盤、肩甲骨の歪みなどが矯正されると、滞りがちだった血液やリンパ液の流れがよくなり、新陳代謝がアップしたり老廃物の排出作用が促され、痩せやすい体になると言われています。 . . ダイエットのお悩みつまずきなどなんでもお話聞きますDM📩ください😊👍 @kanayan135 #美肌 #美白 #顔痩せ #小顔 #美容 #美意識 #女子力 #女子力向上委員会 #食べて痩せる #ダイエット #筋トレ女子 #水着 #ダイエット知識#ダイエッターさんと繋がりたい #フィットネス #旅行 #グルメ #ランチ #ドローン女子#ダイエット女子#ダイエット部#部分やせ#ダイエット仲間 パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿 - 2020年Feb月20日pm5時32分PST
落ち着いて居てあまり混んでないカフェ#アルマーニカフェ表参道仕事の空き時間に美味... この投稿をInstagramで見る 落ち着いて居て あまり混んでないカフェ #アルマーニカフェ表参道 仕事の空き時間に 美味しいそうだったので 《ベリールビーチョコレート 赤ワインのババのパフェ》 ルビーチョコレート、ミックスベリー、アイスやシャーベット、ゼリーなど色々入って、食感も味わえる贅沢なパフェでした💕 企業のインスタコンサルをしていた所、話を聞いていたのか キレイな店員さんが話かけられてインスタを整えたいですと言われたが、次の時間が有ったので次来た時詳しくお話聞きますね👍店員さんと名刺交換してきました 次行った時お店の人と詳しく聞いてみるの楽しみ😊 #アルマーニカフェ#アルマーニカフェ表参道#EMPORIOARMANICAFFE#カフェ巡り#カフェ表参道#マンスリーカフェ#いちご#strawberry#いちごパフェ#パフェ#ラズベリー パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿 - 2020年Feb月17日pm6時52分PST
\スマホ写真講座/菜緒実ちゃんの写真講座に参加してきました私も別に専門的な知... この投稿をInstagramで見る \✨スマホ写真講座✨/ 菜緒実ちゃんの写真講座に 参加してきました😊 私も別に専門的な知識持ってないのだがいろいろ調べてたりやったりして身になったのだと思います😊 前日作成のテキスト制作も わかりやすくできてました😊 菜緒実ちゃんと写真の撮り方の構図が似てる✨ 話だけじゃなくて、実際にいろいろな撮影の実践も有りました💕 菜緒実ちゃんの写真講座は個別でも対応してくれるので遠慮なくお問い合わせしてみてね😊✨ 奈緒美ちゃんのアカウントはこちら @lumiere.naomi #スマホフォト #スマホ写真講座 #お洒落な写真が撮りたい #写真好きとつながりたい #旅するトレーナー #カフェスタグラム #好きなことを仕事に #好きなことで生きていく パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿 - 2020年Feb月13日pm5時44分PST
ニセモノの食欲」 についてのお話です..食欲のニセモノとは….詳しくは画像をスワ... この投稿をInstagramで見る ニセモノの食欲」 についてのお話です‼️ . . 食欲のニセモノとは…❓🤔 . 詳しくは画像をスワイプして最後まで読んでもらえると嬉しいです🌟 . . , #美脚#脚痩せ#小顔#美意識#女子力#美容#食べて痩せる#美容講座#ダイエット#筋トレ#体質改善#ボディメイク#美BODY#プロフェッショナル#健康#diet#ダイエッターさんと繋がりたい#beauty#食事#自分磨き#痩せる#食事改善#プロテイン女子#頑張らないダイエット#ダイエット記録#ダイエット女子#ダイエット部#部分やせ#筋トレ女子#ダイエット仲間 パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿 - 2020年Feb月7日pm4時47分PST
今年最初のネイルを変えて来ました今月はバレンタインもあるのでピンクネイルお店のお姉さ... この投稿をInstagramで見る 今年最初のネイルを変えて来ました😊 今月はバレンタインもあるのでピンクネイル💅 お店のお姉さんもビックリ😳 ミラーネイルと普通のネイルを一緒にやるという面白い組み合わせのネイル💅 お店のお姉さんの遊び心でスワロの敷き詰めをしてCHANELのロゴもゴールドに変更 キラキラ✨で可愛くしてもらいました😊 やり放題だからいろいろ斬新なネイルも楽しめます #ネイル💅#nail#新作ピンクネイル#わがままネイル#ミラーネイル#chanelネイル #新作ネイル#やり放題#渋谷ネイル#東京ネイル#Nail#2020ネイル#ネイル好きと繋がりたい#ネイリストと繋がりたい#ジェルネイル#3DNail#Japan#gelNail#nailstagram#instanail# パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿 - 2020年Feb月5日pm9時45分PST
