パーソナルトレーナー&
夏真っ盛り！ 「ビーチに水着に、楽しむぞー！」……と
春から意気込んでダイエットをがんばっていたものの、
どれも長続きせずに今にいたる……というあなた！
なんと、1分間●●するだけで痩せるダイエット法があるんです。
CM中、ボーっと過ごしているのはもったいない！
まだ夏ははじまったばかり。痩せ体質を手に入れて思い切り楽しんで！
1分間ダイエット……それは逆立ち！
誰でも自宅でできる1分間のダイエット法……その名も「逆立ちダイエット」。逆立ちというと肩や腕、背中などの筋トレに効果があるというイメージが強いですが、じつはそれだけではありません。逆立ちをするだけでこんなにたくさんのダイエット効果があったのです。
体を逆さまにすることの一番のメリットは内臓が正常な位置に戻ること。
加齢や筋肉の衰えで骨盤がゆがみ、
重力に逆らえなくなると内臓はどんどんさがり機能が低下！
そうなると脂肪をため込みやすい太りやすい体質になってしまいます。
逆立ちをすると必ずと言っていいほど感じるのが、
血流が脳に向かって流れることで体が温かくなって
心拍数があがるということ。
毎日続けることで、体が冷えにくくなり基礎代謝が
アップして脂肪やカロリーを燃焼しやすい体にしてくれます。
二の腕や肩の筋肉だけでなく、
腹筋や背筋も使う逆立ちは上半身の引き締めに効果大！
さらに骨にも負担がかかるため、
体幹が鍛えられることで姿勢もよくなりスラリとしたボディラインに。
腸内環境が整い便秘＆むくみが解消
逆立ちをして内臓の位置が動くことで、
大腸と小腸に刺激が与えられて動きが活発になり、
体内に溜まった老廃物（便）が排出されやすくなり
ポッコリお腹の解消につながります。
さらに血流がアップすることで手足のむくみも軽減。
初心者でもできる逆立ち
逆立ちというと倒立のイメージがありますが、
なかなか女性には難しいのではないでしょうか。
でも、逆立ちといっても種類はいろいろ。
今回は難しい逆立ちは必要ありません。
初級者でもできるのが壁を使った逆立ちの「壁倒立」、
ヨガの頭立ちのポーズで知られる「三点倒立」。
これなら無理なく逆立ちすることができます。
さらに、初級の壁倒立ができない方は超初級の「背中立ち逆立ち」でOK。
肩を床につけた状態でできるし、
体を逆さまにするという意味ではじゅうぶんに逆立ち効果が得られます。
じつは私、挑戦したものの壁倒立すらできず、
まずはこちらをとり入れています。
続けて1か月になりますが、慣れてきたので壁倒立に挑戦する予定です。
産後のゆがみがなくなったのか姿勢がよくなり、
極度の便秘症が改善されたのでかなり効果は実感しているほうだと思います。
逆立ちをするさいは、食後は控え、
まわりに物がない安全なスペースを確保し、
1回あたり1分間に留めることを守りましょう。
1分以上やらなくていいのに痩せ体質になれる
ダイエット法だなんて魅力的すぎますね！
目安は朝と夜の1日2回、1回1分間。
これだけで痩せやすい体を作れ、
夏本番中でもみるみる体が大改造されていくこと間違いなしですよ。
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小嶋はるか公式LINE@
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