パーソナルトレーナー&
クローゼットの奥にしまってある「サイズが小さいスカート」。
女性なら誰でも一着は持っているのでは？
いつかウエストが細くなったときのために……といいながら、
1度も履いていないなんてことも。
お腹まわりは骨がないので、最も脂肪が溜まりやすい部分。
ウエスト周りがスッキリすると、体全体の印象も変わります。
おなかについた脂肪を燃焼させて、
即効でサイズダウンを叶えるためのヒントをご紹介します。
ウエストラインを整える筋肉を鍛えます。
オフィスでもできるので、デスクワークでかたまった体をほぐすためにもぜひ。
（1）イスに浅く座り、背筋を伸ばします。左手で背もたれの上、
右手で背もたれの側面をつかみ、ゆっくりと深呼吸をします。
（2）息をはきながら、上半身を左右にねじり
呼吸をしながら30秒間キープ。
反対側も同じように行いましょう。
ウエストが楽なスカートばかり愛用していると、どんどん太くなる？
そんなたるんだお腹に刺激を与えて、ウエスト周りの脂肪を燃焼させましょう。
（1）足を肩幅に開いて立ち、
両手を腰に当てて筋肉を意識しながら、
ウエストにぐっと手を押し込みます。
（2）そのままの姿勢で、左右にぎゅっとウエストをねじります。
左右1セットで10回ほど行いましょう。
ウエストをねじるときには、できるだけ左右に。
雑巾を絞るようなイメージでくびれを復活させましょう！
ウエストのくびれをつくるためには、
正しい姿勢も不可欠！
普段から姿勢が良い状態をキープするのがベストですが、
最終手段として1日だけでも意識してみましょう。
正しい姿勢を保つためには、筋肉を使わなくてはいけません。
筋肉を使えば新陳代謝が上がって脂肪燃焼が活性化。
ほっそりしたウエストラインづくりに役立つはずです！
ウエストに効く正しい立ち方とは？
・肩の力を抜く
・あごを引く
・軽く胸を張る
・背筋を伸ばす
・お腹に少し力を入れる
・おしりを引き締める
これだけ意識できれば完璧です！
どうせ歩くならサイズダウンができればいいですよね。
おなかを引っ込めて、ウエストをねじるように歩くのも◎。
即効でウエストを細くするためには、エクササイズが一番です。
お腹をひっこめて、ウエストをねじる。
1日正しく姿勢をキープ。
これで翌朝のサイズダウンが叶えばうれしいですよね！
ウエストがキツイ、あのスカートがすんなり入るかもしれませんよ。
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小嶋はるか公式LINE@
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