キレイ可愛いをお手伝いをしている
リバウンドしない身体づくりのサポート！！！パーソナルトレーナー&
カラーリストのこじはるです
この停滞期という審査期間に
大事になってくることは、
体を”安心させる”ということ。
今日はその”安心させる方法”について
お伝えしていきたいと思います＾＾
停滞期と感じながらも
ここからさらに落としていきたいし、
早く停滞期という審査期間から脱出したい・・
ダイエットを開始して
３キロ、５キロ、１０キロ痩せてきている
もしあなたがそのような状態なら、
そう思われているはず。
そして、これからダイエットを開始する方も
停滞期は、ダイエットがうまくいっていれば
遅かれ早かれ、誰にでも起こることなので
今日おつたえすることは
是非覚えておいてくださいね＾＾
昨日の復習ですが、まず、
この停滞期に一番やってはいけないことは
・・・
ガンガン、頑張る方向にいかない！
ということでした。。
ガンガン頑張る方向とは
まだまだ、食べる量が多いのかも？？
と食べる量を減らしたり
もしかして、運動が少ないのかも？？
と公園の周りを何周も
いきなりジョギングしだしたり
停滞期に体が感じていることは
このままで体はやっていけるのか・・という
＃不安
です。
なのに、上記のように
不安をさらに煽るようなことを
やってしまっては
実は逆効果なのです。
体はどんどん不安になって
体が大事思っている（エネルギーとして蓄えている）
脂肪を抱え込もうとしてしまいます＞＜
では・・一体どうすればいいの？？ということ
で、ここからが今日の本題です。
体を安心させてあげるためには、
まずは、一旦立ち止まって
体に必要な栄養素を補給していきましょう。
この時に補給したい栄養素は
体を変える力のある栄養素
ビタミン・ミネラル・酵素・食物繊維
このような微量栄養素がやってくると
体は安心するのです。
すると、体は安心、充足感に満ちて
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
不安になって脂肪を溜め込もうとしている状態から
解放されていきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
すると、
食べたものの消化・吸収などの代謝や
老廃物を外に出すという
体のゴミ出し・（血液や腸内の）お掃除
そういった活動のパワーがアップして
サイクルがうまく回るようになり
体は再び痩せる行きに方向転換していきます。
だから、大事なことは、
いつもと同じ食生活なのに、
痩せにくくなってきたな～と感じた時は、
停滞期の可能性があると判断して
いつも以上に体を変える力のある栄養素
ビタミン・ミネラル・酵素・食物繊維などを
しっかりとりながら
温かく見守っていきましょう。
１か月経っても、
変化が現れないようでしたら、
今のあなたの代謝量の割に
摂りすぎているものや、
栄養のバランスが悪い可能性が高いので
再度食事を見直す必要があるかもしれません。
このように体が無意識で行っている
働きを知っていることで、
自分なりの対策が立てられる
だから、
ダイエットは無理なく成功できるのです＾＾
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小嶋はるか公式LINE@
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