キレイ可愛いをお手伝いをしている
リバウンドしない身体づくりのサポート！！！パーソナルトレーナー&
カラーリストのこじはるです
忘年会に新年会、年末年始は人と集まる機会が多くつい食べ過ぎてしまったり飲みすぎてしまったり……という人が多いのでは？ そこで今回は、たるんだ体を元に戻しスリムボディを確実に手に入れるためのコツを、教えます
朝ごはんはマスト！
「朝ごはんを食べること」は、「インナービューティー」の基本。
慌ただしい朝はつい食事を抜きがちですが、
一日の大切なエネルギー源となる朝ごはんは
体の消化器官や脳を目覚めさせるためにも非常に大切。
夜間から朝まで長時間空腹状態が
続いている朝の体は、エネルギーを欲しています。
寒い冬はなかなか布団から抜け出せない……という人も、
いつもより20分だけ早起きして、
朝ごはんを食べる時間を捻出してみましょう。
お気に入りのパン屋さんで買ったパンや、栄養満点で
ジューシーな旬のフルーツを用意しておけば、
朝ごはんタイムが楽しみになるもの。
是非「朝ご褒美」を用意してみて。
食が細い人は、朝からたくさん食べられない
かもしれませんが、栄養バランスに
優れたバナナやゆで卵、腸内環境を
整える乳酸菌豊富なヨーグルトや
納豆くらいなら食べられますよね？
前日の夜に作って残っていたお味噌汁を翌朝に飲むのもおススメです。
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小嶋はるか公式LINE@
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