キレイ可愛いをお手伝いをしている ;
リバウンドしない身体づくりのサポート！！！;パーソナルトレーナー&;
カラーリストのこじはるです
ヘルシーアクティブライフスタイルその①
体型を変えたいと願っているのならご自身に合った
ヘルシー アクティブ ライフスタイルを組み立てることが大切です。
睡眠は十分とれてますか？
もし毎日の睡眠が6-8時間以内だとしたら、毎日身体を回復させるため
に十分睡眠時間を取れるように工夫してみて下さい。
不健康なおやつをとりしぎてませんか？
一日中不健康で高カロリーなおやつを食べていませんか？
お腹を満たしてくれる低カロリーで健康的なおやつに変えてみましょう。
1週間で何時間動いてますか？
一週間に50時間以上働いているようでしたら、
ストレスになっている可能性があります。
一度労働状況を見直して、無駄な時間を省き効率よく働くようにしましょう。
目標の運動量を達成してますか？
毎日３０分の運動を一週間に５日続ける事が健康的な毎日を送るためには必要です。
今のフィットネスレベル以上の結果を求めるのなら、
運動時間を追加して一日45-60分の運動にするとしっかりと結果がでる
プログラムを組むことができるでしょう。
ウォームアップとクールダウンの時間も十分にとるようにしましょう
ダイエットになやんでるあなたへ♡
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小嶋はるか公式LINE@
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