キレイ可愛いをお手伝いをしている
パーソナルトレーナー
パーソナルカラーリストのこじはるです
◇ダイエット中でも必要な栄養素
☆タンパク質
ダイエット中に一番大切な栄養素は「タンパク質」です。
基礎代謝を上げて余計な脂肪を燃やす働きあります。
タンパク質は腹持ちがよいので、ダイエット中のつらい空腹にも耐えることができます。
☆食物繊維
ダイエット中便は、いつも以上に食物繊維をとることを意識しましょう。
食物繊維は野菜にはもちろん含まれていますが、
豆類、雑穀、海藻、きのこにも豊富に含まれています。
便秘やダイエットの敵なので、これらの食材を取り入れ、「デトックスをすること」を意識しましょう。
☆炭水化物
ダイエットといえば「炭水化物を抜く」という方法もよく聞きますが、
炭水化物は脳に必要な栄養素でもあるので、
「炭水化物を抜くのではなく、炭水化物の量を減らす」ようにしましょう。
炭水化物は糖質とも言われてますので、
糖質制限ダイエットという方法も効果的です
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小嶋はるか公式LINE@
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