はじめましてパーソナルトレーナーのこじはるです
スマホや歩数計で
ウォーキングの歩数管理をする
やってる「つもり」では、結果は出ません。
主幹はあてになりません
「毎日頑張って歩いてるのにやせない」とおっしゃる方がいました。
歩数計で調べてみら、1日４０００歩しか歩いてませんでした。
女性の平均は約６０００歩、男性は約７０００歩です。
本人は頑張ってるつもりでも全然足りてなかったのです。
「頑張ればダイエット効果がでる」と思う方は少なくありません。
気持ちはわかりますが、厳しいこと言うと「頑張った」のは、あくまで主幹ですよね
ダイエットは自分の行ってることを客観的評価することが成功の秘訣です。
運動内容は数字で把握して記録していきましょう。
ウォーキングなら歩数計で管理できます。
距離がわからない場所でも歩数カウントできるのでおすすめです。
私は歩数計を3つ持っていたことがあります。
使用頻度のたかいバッグ3種類それぞれにいれて歩数をカウントし忘れないようにしてました。
最近ではスマートフォントなら必ず持ち歩くので、ウォーキングのの歩数管理におすすめです。
細かいルートや距離を計算できたり、徒歩で何分かかるかわかるものもありますよね
数字で把握し記録していくことは励みになります。
自分がいつどれくらい歩けるようになったのか、それがどれだけダイエットに反映されているのがわかれば、達成感も変わってきます。