はじめましてパーソナルトーレナーのこじはるです
今日はスイーツの話をします。
スイーツは
本当はにおいしいものだけを
お店で食べる
大好きねお菓子を断つからリバウンドするのです
私は自他ともに認める、甘いもの好き。
最初のダイエットでは「スイーツ・お菓子断ち」
をしてはストレスがたまり・・・・・・ドカ食いに走りリバウンドの繰り返し。
そこで、甘いものゼロにするのではなく、こんなマイルールをつくりました。
「スイーツを食べる場合は、
できるだけお店で食べること」
甘いもの食べたくなったら、週末にお気に入りのお店へ出かけて、
おいしいお茶と一緒に、
ゆっくり味わいながらいただいたり、
友達とカフェでお話しながらいただきます。
お店でスイーツをいただくときは、
カロリーを気にせずに1番食べたいものを選び、ドリンクは無糖で。
そしてその代わり、家でコンビニのスイーツを食べたり、
ファミリーパックんの袋菓子を買ったりしないことにしています。
丁寧につくられた質のいいスイーツを楽しくたべると、とても満足出来ます。
スイーツやお菓子をは空腹や
イライラを満たすために
ドカ食いをするものではありません。
人とのコミュニケーションの道具であり、
楽しい時間をすご過すためのものです。
スイーツを食べたら、その前後の食事でごはん減らしたらリ、
トレーニングで調整すればいいと思えば罪悪感もなくおいしく食べられるでしょう？
ルールを守れば甘いお菓子を食べたって後悔しません。
ストレスを感じずに、楽しんでダイエットできるのです。
小嶋はるか公式LINE@
糖質ダイエット…
コンビニで何を買おうか
お惣菜は食べていいのか？？などなど
低糖質フードの専門家の私が
アドバイスさせていただきます♡
もうリバウンドしない
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