お酒よりおつまみを
気にすること。
お刺身・野菜・海藻なら◎
飲み会をダイエットの敵にするも
味方にするも選択次第です
ダイエットを始めた途端、飲み会を断ってませんか？
しかし、飲み会に行ってもメニューだだしく選択できていれば妨げにはなりません。
ポイントはビタミン、ミネラルを含むもの、高タンパク質・低脂肪なもの塩分が少ないものです。
おすすめはお刺身などの生もの
酵素も多くんでる食材が多いからです。
なかでもイカやエビ、貝類はアルコール分解に必要なタンパク質たくさん含んでるうえ、低カロローなのでおつまみに最適。
もろきゅうも最強のおつまみです味噌は発酵食品で体にいいですが塩分気になりますので、きゅりと一緒に食べることで、きゅうりのカリウムがみその塩分を体の外の排出してくれます。
また、海藻やきのこメニューで見かけたら、必ず食べるようにしってます。
海藻もカリウムが豊富。
お酒のおつまみは塩分が多いのでむくみやすくなりますが、かいっそうを食べることで予防につながります。
きのこはミネラル、ビタミンＤなど、ほかの野菜では摂りにくい栄養が豊富。
おなかの中で膨張するので満腹感もあります。
また食物繊維が多いため、よく噛んで食べるのもおすすめする理由のひとつ
逆に控えたほうがいいのは揚げ出し豆腐、ポテトサラダ、から揚げ、ソーセージとポテトの盛り合わせは、手羽先揚げなどの油分が多いものです。