飲んでほしいのはお茶や麦茶。
無糖なら炭酸水でもＯＫ！
水をきちんと摂ってますか？
水分不足はダイエットの敵。
空腹の原因にもなります。
「水太り」といいますが、水を飲んだだけで太ることはりません。
もちろん水を５００ｍℓ飲めば1次的に０．５Ｋｇ増えますが、あとで汗や尿となって排出されます。
人間の体の６０～７０％は水分でできています。
健康美を保つためににも水分は必要不可欠です。
水を飲むことで、リンパや血液の流れがよくなります。
便秘にも効果的です。
水分が足りないと果物やラーメンのスープ、カフェオレ、アイスクリーム、など塩分や糖分など余計なもにまでに含まれた水分で補うとしてしまします。
水分摂取におすすめの飲み物は、ノンカロリー、ノンカフェイン、のお水や麦茶。
お水の種類はすきなものでｏｋ
無理なら炭酸水でも構いません。
アルコールやカフェインは水分を体の外に排出する作用あるのので、必要な水分にはカウントしません。
栄養学では1日に人が必要とする水分摂取量は体重の✖３０ｍℓです。
例えば５０Ｋｇ✖３０ｍℓ＝１５００ｍℓ
つまり１．５ℓ！
汗をたくさんかく方やスポーツする方は、体重ｘ４０ｍℓくらいに摂取してください。
ただし、一気に飲むと、腸が水分を吸収しきれず、すぐに排出されてしまうもので、1回に５０～１００ｍℓずつ。
こまめにみずを飲む習慣をつけましょう。
また食事中、口の中に食べ物がある状態で水を飲んだり、水で食べ物を流し込物はＮＧ
唾液が薄まり、消化に負担がかかります。
