完璧をめざを目指さくてもいい
あきらめて全部投げ出す
なにかひとつでも行動してみましょう
ダイエットしていると、どうしても完璧を目指したくなります。
食事、運動、入浴など、きめられたメニューを一つでもこなせないと、すべてを投げ出したしたくなってしまうこともあるのではないでしょうか？
誰だってスケージュール通り完璧に過ごせる日ばかりではありません。
ちょっとできなかったかといって、全部をあきらめないこと
私だって、今でもドカ食いしてしまうことがあります。
大事なのはそんな自分を受け入れることです。
ドカ食いしても、歩くこと、入浴、睡眠、トレーニングは行います。
そしていつものダイエットのメニューに＋αすればいいのです。
ドカ食いしてもいつもよりお風呂に長く入るくらいはできますよね。
そして1週間かけて少しずつもどしていきます。
体重を減らしたいからといって、何も食べないという極端なダイエットはＮＧ。
毎食ご飯の量を半分にしたり、ウォーキングの歩数を増やしたり、たっぷりの睡眠をとるなど、体が喜ぶことしてあげましょう。
私も完璧な日なんてほとんどないです。
落ち込む日もあるし、忙しい日もあります。その中でも「ゼロにしない」ことを目標にしてます。自分を責めません。
何度も言いますが投げ出さない、ゼロにしない。
うまくいかない日でも何か一つでもいいのでできることをやりましょう