運動前後にする準備運動や整理体操は
やはり皆さんストレッチ？
実はそれ以上にやって欲しいのが
リンパにアプローチをするセルフケア
なんです！
ブログをご覧いただきありがとう
ございます✨
なんでー！？って声が聞こえて来そう
ですねー😆
怪我防止や疲労回復、リラックス効果や
肩こりや腰痛防止など目的は
ストレッチもセルフケアもほぼ一緒。
ですが少しばかり方法が違うんです。
ストレッチは引っ張ったりする事で
柔軟性を高めていきますが、
ここでお勧めするセルフケアでは
微弱な刺激に敏感に反応して緩む筋肉の
性質を使って、優しく振動して、優しく
撫でて、おまけに呼吸もつけて緩める事で
筋肉のしなやかさを取り戻していきます。
するとリンパの循環がよくなる事で、
準備運動や整理体操の効果のほかに
リンパ的効果（美肌や排出効果）も♪
運動しても、何だかスッキリしないなー、
何だか太くなった？
以前より浮腫みやすくなったかなあ。
体がだるくてその後動けない。。
運動した後、１、２日ちょっと辛い。。
そんな方は、
もちろん、ストレッチも良いと思います！
が、できればその後にセルフケアを
入れてみるのがお勧め♬
セルフケアだけでも良いですよ。♡
歩いたり走ったりの後にするセルフケアは
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