アラフィフあたりから悩み始める方が
多くなるのが「尿もれ」。
運動の時や普段の生活の中でも心配
されている方、実は多いと聞きます。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
アラフィフからできる
楽しく健康的に歩くマスターの千葉です。
なかなか、女性同士の間でも話題にしづらい
「尿もれ」。
こんな時に気になりませんか？
＊ジョギングやマラソンしたり、ヨガなど
運動をした時
＊縄跳びやトランポリンをした時
＊クシャミや咳をした時
＊立ち上がった時
いづれも腹圧性によるもので、
骨盤底筋が衰えたり、損傷してしまう事が
原因で起こります。
日本では、女性の7割がこの腹圧性尿失禁で
あると言われ、海外でも多いそうですよ。
悩んでいるのは、皆さんだけではない
ですね！
骨盤底筋へ悪い影響を与える習慣は、
＊猫背で、座ると背もたれにもたれる
＊日頃から座る時間が多い
＊重い物を持つ機会が多い
＊体重が増加傾向にある
骨盤底筋はインナーマッスルと連動している
ので姿勢の良し悪しがかなり影響して
きます。
普段の生活習慣を見直す事が予防に繋がるん
ですね。
ジョギングやマラソンなどの運動では
骨盤底筋への負担は否めません。
ですが骨盤底筋のケアと普段からの姿勢で
かなり改善されるので、運動も怖がらづに
諦めづにできますよ
それに、骨盤底筋ケアの効果は
姿勢を美しく保ち、
下腹まわりのお肉を凹ませてくれます。
骨盤底筋は腹横筋や背筋とも連動している
ので、このようなうれしい効果があります。
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以前、コチラでも骨盤底筋ケアの記事を書きました
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