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困った習慣を手放しましょう♪
脳科学・心理学・潜在意識をキーワードに
あなたの抱えている思い込みを見つけ
夢や目標を達成するお手伝いをします！
一般社団法人目標達成トレーナー®協会所属
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こんにちは
目標達成トレーナー®yokoです
日々の学びと体験を
アウトプットしています。
よろしくお願いいたします。
今日のアウトプットは、
「BGMで集中力を高める」です
BGM：
バック・グラウンド・ミュージック
皆さんは、何かをする時
例えば、
作業、勉強、読書、家事
断捨離、瞑想…をする時に
音楽（BGM）を流していますか？
私はYouTubeで
作業用BGMをかけています。
でも以前は、
耳から入ってくる音や声に気を取られ、
やりたいことに集中できないのでは！？
と思っていました。
そんな私が
最初にBGMを流して行ったのは
スライド作成
その理由は、仕方なく…
それは、作業の手を止めると
突然、容赦なくシャットダウンする
ノートパソコンの不具合対策でした。
ですが、これが良い感じで…
BGMをかけている時の方が
「音が無いとき」よりも
「集中できて、物事がはかどる」
そんな感覚を得たので、
今では、
語学の勉強をする時以外は
音楽をかけています。
流すBGMは
その時に「やりたいこと」と
その日の「気分」に合わせて
選んでいます。
BGMで集中力が高まる理由
千葉大大学院教授
一川 誠先生によると
人の「注意力」の分量は
限られており、
BGMを静かに流していると
その音楽に一定の注意力が
割り当てられるため、
それ以外のことに向けられる
注意力が減ることになります。
その結果、
・時間が経つことに意識が向かず
・他の雑念も浮かびにくくなり
集中力が高まるそうです。
普段からBGMを流している方は
すでに、集中できることを
体感されていると思いますが
まだ、BGMで集中力が高まる
経験をしたことが無い方は
是非一度、試してみてください。
まとめ
静かにBGMを流すことで
時間の経過に意識が向かず、
他の雑念も浮かびにくくなって
集中力が高まります。
集中できる！と感じる音楽は
人それぞれだと思います。
是非、
自分にあったBGMを見つけて
集中力を高めてみてくださいね。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
毎週水曜日＋αで
「シンプルに分かりやすく、お役に立つ」
内容をアウトプットしています。
次回もよろしくお願いいたします。
目標達成トレーナー®yoko