22.2%(0.1↑ )
便△
朝食=㌍
酵素ドリンク
ヨーグルト(バナナ、りんご、ブルーベリー、きな粉、オリゴ糖)
昼食=513㌍
ミネストローネ風パスタ
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ツナ、コーン、パストラミ、ごま生姜ドレ)
れんこんとしめじのバター炒め
ポテト(オニオンリングは食べてません)
間食=368㌍
家族でシェア(食べ過ぎた💧)
夕食=702㌍
黒豚の炭火焼き
オニオンスライス ポン酢がけ
なめたけとオクラのせネバネバ冷奴
あじのひらき干し(大根おろし)
刺し身こんにゃく(からし酢みそ)
納豆キムチ詰め焼きあげ
ビール
鏡月炭酸わり
間食②=80カロコンアイス(↑写真なし)
合計=1809㌍
運動
カーヴィーダンス
楽やせ、部分やせ1セットずつ
今日のハッピー
楽しい週末♡
------------------------------------------
何とか体重キープです。
明日増えるパターンだな
昨日は家族でゲームしたり、公園行ったり、
1日まったり過ごしました
土日のどちらかはそうやってゆっくり過ごすと、次の日はしっかりお出かけしようかなって気になります
ということで
今日は牧場にいってきまーす
