今日は文化の日。
ときには心を落ち着けて抹茶を点てます。
秋にふさわしい、紅葉の茶碗
お茶が日本に渡来したのは奈良時代といわれます。
その後千年以上もの歳月を経て、
独自の芸術にまで高められた日本の茶道。
一服のお茶でどれだけ心の平安を与えられたことか、
これまでのさまざまな出来事が思い出されます。
今日は外出先で食事の後、
レジで500円から100円への両替をお願いしたら断られてしまいました。
きっとお店が忙しいのでゆとりがないのでしょう。
ところが私の後ろに並ばれていた年配のご婦人が、
「はいどうぞ」と見せてくれたのは五枚の100円玉。
「私は500円玉を集めているのよ」とほほえむその方に、
ありがたくお礼を言い、交換していただきました。
世の中、まんざらでもないなと感じた出来事です。
その後、久しぶりに会った妹たちと
ゆったりお茶をいただきながら
良い時間を過ごせたことは言うまでもありません。
息子よ、今日受けた恩を、明日は別の方に引き継いでいこうね。
ご縁があって、シャトー・マルゴーの試飲会に参加いたしました。
CH.MARGAUX(CH.マルゴー) / ENOTECA ONLINE エノテカ
やや褐色がかった深い赤、
豊潤な甘い香り、
重量感のある果実味、
なめらかな渋み、
余韻に残るほどよい苦み。
このヴィンテ－ジの2006年は私にとって思い出深い年でもあります。
父の他界、
母との南仏旅行、
そして妻との出会いがありました。
まさにその年、ボルドーに降り立ち、
ぶどう畑を歩き、多くのものとふれあい、
新たなめぐり合いの機会に恵まれたのです。
ワインは古ければよいというものではありませんが、
良い状態で熟成されたものには、
格別な円熟味と深い味わいがあるのだと、
あらためて教えられました。
人間の人柄も、ぜひこのようによく成長してゆきたいものです。
ふと、息子の誕生年の一本があれば、
と思いましたが、
一緒に飲み、語り合える時まで、
お店に預けておくのが一番だと考え直しました。
息子よ、いつか来るその日を楽しみにしているからね。
南フランス、世界文化遺産の街
シャトー・マルゴー 2006年
今日は体育の日。
この夏にジムに復帰してから、
とても多くのみなさまから、
温かい歓迎のお声掛けをいただきました。
本当にありがとうございます。
今回参加したのは、
チューブとウェイトを選び、
３０分間ノンストップで、
腹筋、背筋、わき腹を徹底的に鍛えます。（各自調整可）
スタジオにはビートの効いた曲とともに、
コーチの声が響きます。
「あと少し、がんばって！」
ホバーでは対角線の片手片足を上げ、
残り二本の手足で頭からつま先まで一直線に保ちます。
精神統一。
お腹を引き上げ、
体の平衡に集中します。
たとえ目の前に魅力的な女性がいても、
決して見てはいけません。
（たまに見ますが）
息子よ、５年後、１０年後も君たちと一緒に遊べるように、
今のうちに体力をつけておくのさ。
昨日は散髪の待ち時間のために
本を二冊ほど持って行ったところ、
担当の方も運動が大好きな方で、
お仕事の間に水泳の練習方法について
目を輝かせながら語り続けてくれました。
・蹴伸びで大きく進む
・ストリームラインの重要性
・プルブイで浮き方を確かめる
・姿勢は体のどこに力を入れるか
・手のかきは姿勢を直してから
などなど。
帰り道のドラッグストアではジムの仲間に出会い、
ふたたびジム談議に花が咲きました。
妻と二人で家事をこなし、育児をして、働いていると
くじけそうになるほど大変なときもありますすが、
ここにもまた熱い思いを胸に抱きながら、
日々精進している人がいるのだと気が付くと、
とてもうれしくなります。
今日も一日張り切ってがんばります。
ネスさん、今度はお店がすいている時にお邪魔しますね。
いつまでも若々しくいるために、
意識的に体を動かします。
今回は効果的な筋トレについてまとめてみました。
<効果>
筋肉の質に男女差、年齢差はない
筋損傷しなくとも負荷に応じて筋肉は発達する
ウェイトを上げるより、下げる動作の方が効果的
<プログラム>
種目は体幹周辺の大筋群を優先する
多関節を動かす種目を取り入れる
全身の種目をバランスよく選ぶ
<強度>
８～１０回の反復が限界となるウェイトを選ぶ
２～３セットを行う
１～３分のインターバルが最適
<ポイント>
ストリクト（厳格）に行う
エキセントリック局面（ウェイト）をじっくり下す
関節可動域のフルレンジで行う
<応用編>
最後の追い込みにはチーティング（ごまかし）も効果的
肩甲骨の動きを意識する
体幹と股関節の違いを意識する
<実践編>
プッシュアップ
手幅を広く取り大胸筋に効かせる。
ニートゥチェスト
股関節ではなく、背中を丸めて体幹を鍛える。
クランチ
みぞおちを中心に背中を丸めていく。
浮かすのは肩甲骨のあたりまで。
サイドクランチ
背中を横に丸め、腹斜筋を鍛える。
ランジ
スクワットとは効く部位が違う。
などなど。
いずれも自分の体調に合わせて、
コーチの指導などを受けながら適切に行うことが重要です。
息子よ、あと何年かしたら君たちと一緒にトレーニングできるかもね。
その日を楽しみにしているよ。
今日は十五夜。
久しぶりに白玉粉でお団子を作りました。
白玉粉をほぼ同量の水でやや固めに練り、ゆでるだけ。
特に子供には砂糖類の甘みは不要です。
もち米の甘みだけで充分においしくいただけます。
これでお月見ができたら最高ですね。
白玉団子
お団子の大好きな息子のために。
コーチの個人指導を受けてから早一カ月。
すっかり忘れていた水面の浮き方からやり直し、
教わったことを少しでも忘れないように、
ほぼ毎週筋トレの後はプールへ通います。
身体の感覚を思い出しつつ、
自宅では教本を読みながら、
少しずつ正しいフォームを覚えます。
今回私にとって目からうろこが落ちる思いがした点は、
-呼吸のタイミング
-水中では息を吐かない
-息継ぎは五割でよい
-ストリームラインの維持
-水のつかみ方
-水中の手のかきかた
-水をかいた後のひじの戻しかた
-手を入水させるときの指先と肩の形
-キックの足首の使い方
-水を蹴った後の太ももの戻しかた
などなど。
教本でモデルとされているイアン・ソープは、
日豪の五輪代表選手たちとともに、
当時このジムのオープニングイベントにも登場し、
私も特別レッスンに参加しました。
息子よ、私はこのプールで
オリンピックのメダリストたちと一緒に泳いだのだよ。
プールサイドの記念写真もあるからね。
朝３時に目覚めた三歳の長男。
「おとーたん、とーますのDVDみゆの。
おそばたべゆの。
おなかすいたの。
おみずのむの。
ねんねしないの。
ぶどうたべゆの。」
すでに元気いっぱいで、もはや眠る気配なし。
午後の３時に寝て、１２時間後に眼覚め、
夕食も食べていないのでお腹がすいたのだね。
妻と二男は熟睡中。
眠い目をこすりながら水筒の水を入れ替え、
ぶどうを一緒に食べました。
秋の味覚、桃、ぶどう、梨
特に桃とぶどうは父の育った山梨産に
子供のころからなじみがあります。
全国の生産量第一位ということもあり、
品質も優れていると感じます。
息子よ、君たちのおじいちゃんは
この味で育ったんだよ。
秋分の日を中日とした一週間は秋彼岸。
辞書によると、
彼岸とは河の向こう岸にある悟りの境地
この時期にお墓参りをするのは日本のみの行事
だそうです。
おはぎ
春彼岸の牡丹餅は、
秋彼岸にはお萩と名前を変えます。
今回は久しぶりに老舗の和菓子店で買いました。
本当は手作りにしたいけれど、
育児中はやはり大変なので、
時々お店のものもいただきます。
息子よ、君の大好きなトトロにも出てくるおはぎだよ。
餡の中に包まれているのは、
おまんじゅうではなくて、お米なんだよ。
これも火を使わずにできる一品。
めかぶ、しらす、納豆の三色丼です。
海鮮三色丼
「まごはやさしい」
ま（豆）
ご（胡麻）
わ（わかめなど海藻）
や（野菜）
さ（魚）
し（椎茸などキノコ）
い（いも）
自然育児友の会で、小児科医師の
真弓定夫先生のお話を伺い覚えました。
息子よ、敬老の日にはおばあちゃんと
おばちゃんたちに会えてよかったね。
君たちが元気でいてくれるだけで、みんなうれしいよ。
今日は秋分の日。
ご先祖様に感謝して過ごそうね。
