皆さんこんばんはっ！
かっきーですっ！
今回は大人気のダイエットで、しっかりと栄養を取りながら
体重を落とすことができる食べ物をご紹介したいと思いますっ
今の時期って特に食べ物も美味しい季節ですよネッ
そんな時こそ、脂肪と体重の増加は未然に防ぎたいもの・・・
おいしいものはカロリーが高くて、高カロリーの物が多いので
気付いた時にはもうぷっくら・・・
そんな脂肪の燃焼を助けてくれる食品を冬の食生活にプラスして
今の季節こそ！！やせ形シュッとした身体でみんなに自慢しましょう〜
①海苔などの「海藻類」
実は…普段何気なく食べている『海苔』には、食物繊維の一種の
「アルギン酸」が含まれていて腸壁を保護して脂肪が吸収されるのを
防ぐ役割を果たしてくれます
さらに…！！新陳代謝を活性化させる「ヨウ素」も含まれているので
よりダイエットに最適な食材の１つなんです
②緑茶などの「お茶類」
緑茶などのお茶に含まれるカフェインは、脂肪燃焼を活発にする
働きを持つそうです
緑茶の他にも、プーアル茶、烏龍茶、杜仲茶にも脂肪燃焼効果が
あるそうです！飲みやすくて痩せれる…最高ですね
③「アーモンド」
なんか意外ですよね！！
カロリーが高そうに見えますが、実はダイエットの強い味方です
アーモンドなどの脂質をダイエット中でも摂取することにより、
体に飢餓感を与えることなく体内の脂肪を燃焼させ続けることができて
ビタミンB２も多く含まれているので、敬遠されそうなアーモンドが
脂肪燃焼効果に大きく期待出来るんです！！
④「唐辛子」
唐辛子が入った料理を食べると身体が熱くなるのは、
唐辛子に含まれる物質「カプサイシン」が体温を上げるため
この働きによって、カロリーと脂肪の燃焼が早まるそうです
⑤「納豆」
納豆は、低カロリーな上に貴重なタンパク源です
食事の前に食べると満腹感が得られて無理なく食事の量が減らせます
間食をする習慣のある人は、おやつ代わりに食べるとカロリーダウンする
びっくりするくらい良い食材なんですよっ
⑥「シナモン」
シナモンを小さじ4分の1摂取するだけで…糖分の代謝が20倍加速!!
血糖値を下げる働きもある、あんまり知られていない隠れたダイエット
食材なんですよ
いかがでしたでしょうか？
ダイエットっていうと、ご飯を抜いてみたり、過度な運動が必要って
イメージがあったりすごーく大変なイメージがありますよね
でも食材１つで体重は無理せずに減らせる事が出来るんだって事を
知っていただけたらなって思います
運動する時間時間がない方や女性は特に・・・！
ご飯を抜いちゃいがちな傾向がありますが・・・
そんなんしてたら身体壊しちゃいますし、そんなダイエット方法で
痩せても、顔が疲れていたら『痩せた』って思われるよりも・・・
『やつれた』・・・って思われちゃうだけですから
くれぐれもそうならないように気をつけていきましょうね！