こんばんは〜！
かっきーですっ
今ブームがきてますっ
実は・・・ポケモンにハマっちゃいまして〜！
私は『ムーン』を買いましたぁ〜
ちゃんと『厳選』とか、『努力値』ていうのも
やってるんですよ〜
笑
ポケモンの赤と緑が発売されたのが私が小学校２年生のとき
初めて買ってもらったのが実は『ポケモン』でした
普段はゲームは全然しないんですけど、懐かしくてやってみたら
すっごく面白くって
もし良いポケモンの情報があったら教えてください！笑
プレイ時間をぱっと確認したら・・・
100時間突破してましたぁ〜！
びっくりの頂点でしたっ！笑
あ、ちなみに目が疲れることを『疲れ目』とか、『眼精疲労』って
言いますけど、「なんか重たいなぁ・・・」とか、「眠いなぁ」って
すぐに感じる場合、目の病気、加齢、体調、生活習慣による原因も
考えられます
ここが大事なので覚えておいてください
スマホやパソコンをよく見ている方は、定期的に目を休める。
遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。
集中するとまばたきを忘れてしまうので、意識的にまばたきをしましょう。
ドライアイになる恐れがあるので要注意です。
「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、
20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、
20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。
疲れ目を感じた場合は、普段の生活習慣を考える良いチャンス！
だと思って意識してみてください！！
みなさんところで・・・
目の使い過ぎや肩こりで頭痛が起こる症状ってよくありますよね
後はお天気が悪いとき、次の日が雨とか、台風、地震が来そうなとき、
予兆で頭痛がする人、全国でも何人もいます！
『お天気酔い』という言い方をしますが、正式名称で言うと、
『低気圧頭痛』といいます
実は何を隠そう私がそうなんですが・・・
頭痛にも色んな種類があり、
『偏頭痛』や、『緊張性頭痛』があります！
女性の悩みに多いと言われています
名前の通り、痛みが頭の左右どちらかに起こり、
軽い人だと数時間、重い人だと数日に渡って痛みが続くことも
人によって臭いに敏感になる症状が出ることも・・・
これ、実は、女性ホルモンが原因であることって知ってました？！
片頭痛は女性の生理周期とも関係があるため、生理のはじまる1～2日前、
生理開始後2～3日の間などに起こる人もいます
『生理中に頭が痛くなるのは生理痛ではなくて片頭痛。
れっきとした「月経関連片頭痛」という呼び名まで…』あるんです
片頭痛と女性ホルモンのリズムとは、それほど密接に結びついている
わけです
偏頭痛の対処方法
片頭痛の時は動かず安静にして！
片頭痛は、動くと痛みが酷くなるので、
動かないようにして下さい
緊張型頭痛には、
頭痛の発作が数分～1週間ほど持続する
反復性緊張型頭痛
と、
数日～数か月に及ぶ慢性緊張型頭痛
の2種類があります
どっちもなりたくないものですが
筋緊張性頭痛は、頭部の周りを覆っている筋肉の緊張によって生じるため、
「頭が締め付けられるような」痛みを感じることが多く、
また頭部だけでなく首や肩も痛むことがあります
想像しただけでいやーな感じがしますね
これ、実は心身のストレスが大きく関わっているんです
肉体的ストレスにより血行が悪くなって、頭、首から肩にかけて
背中までの筋肉が緊張し、神経が刺激されて頭痛が起こります
また、身体的なストレスが無くとも、精神的なストレスのみが原因で頭痛を
発症するケースも。 精神的に緊張した状態が長期間続くと、脳の痛みを
調整する部位が機能不全を起こし頭痛を引き起こしてしまうんです
そこで・・・！
体を動かして神経の緊張状態を緩める
これがポイントになってきます！
緊張型頭痛は、運動をすればラクになることが多いようです。が、
もちろん、普段からストレスを溜めないようにすることも大切です
ストレッチや体操、マッサージをしたり外の空気を吸ったりして
気分転換を図ったり、ゆっくり入浴するのもリラックスするのに
役立ちますので、試してみてください
心身のストレスを上手に解消することが大切です
日頃から適度な運動を心がけ、同じ姿勢を続けないように心がけましょう