有酸素運動2 膝が痛くなる

「膝が痛くて走れない」

初心者に多いジョガーズニー理由は筋肉不足です！

腹を凹ます理由で走り出す人は

そこそこウェイトがあると考えられ

ます。有酸素運動で膝にかかるのは

体重の3倍の重量なんですよ

筋肉が無ければこの負担には耐えれません。。。

と言う訳で、運動経験が少なく

筋力不足の人は、筋トレをメインに

トレーニングを始めましょう

鍛える筋肉は大腿四頭筋、ハムストリング、腓腹筋です！

週2～3回、スクワットやランジを
行いつつ、週1～2回はジョグ＆ウォーキング。

こんな感じで身体を慣らして行くのがベストです！

手っ取り早くMBI大阪で加圧トレーニングが1番ですけどね


この休日は日本に居ながら海外気分を
味わって来ました～

場所は社長に聞いて下さいませ



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