こんばんは～♡
歯科衛生士 Aiデス
今日は、雨の予報が変わりましたが
これから大荒れなのかな
外に出突っ張りです
行く方面で、まとめて済ませれる用事は
2つ、３つ片付けて行く。
学校で使う事務用品も
業務用の量なので重いけど
主婦は、スーパーの買い物袋持って歩くから、日頃から腕は鍛えられてる
うちは駅から登り坂なので
荷物を持って、坂登って筋トレになる
信号では、少し走って渡ったり
けっこう運動っぽくなる。
みなとみらいでは、
TSUTAYAにでレンタルCD、DVD返したり
下の本屋さんチラ見
ちょっとみたら
美容スタイル本が目に留まった
それで今日から始める
美人力のもと オイルを制する
ということで、今日から
ココナッツオイル使ってみることに。
一応 無香タイプです。
珈琲や、カレーに入れてみます。
レーズンは、噛むトレーニングで使います。
ウチの息子が
歯科矯正治療の時に、矯正装置と平行してるトレーニングです。
私も指導の仕方を勉強するため同行中
国際MFTのベーシックコースは受けてるのですが、コース受けてても実践するには
MFTのスペシャリストから学んだ方が
臨床に落とし込みしやすい
今日から始めることになりました。
スナックプラクティス
食事の時に鏡をみながら
よく噛んで正しく飲み込むトレーニング
レーズンを大臼歯の上にのっけて
片側だけで噛みます。
その時に口は閉じる。
噛み砕けたら、舌の上にのっけて
飲み込む前に
舌は上顎のスポットにつけて、奥歯で噛んで、口はわざと開いてイーの口で
ごっくん。
口を開けて噛むと大人のときにも
癖になるので、これから毎日
１ヶ月間は練習です。１ヶ月後に練習の成果をみせに行くのです
ちなみに美容の本はこれ
美容雑誌「ＶＯＣＥ」の編集に関わってる
安部佐和子さんの本
アメブロもやってますよ～♡
http://s.ameblo.jp/abesawako/