こんにちは
心の翼を広げて、やさしい未来へ導く人
羽山まりこです。
MIND&BODYの中では
MBCMインストラクター、
1min BrainFlash（R)インストラクターとして
母と娘、親子の心と体をサポートする
活動をしています。
年度末ですね。
お仕事の締めもそうですし、
引継ぎとかもあることと思います。
プライベートでは
春休みに入った子供たちのお世話に
新入学、新入園等の準備にと
大忙しの毎日の方もいらっしゃるの
ではないかと思っています。
「 もうお手上げ、 夜まで体力残量0です」
「 夕飯も作りたくない」
「 ガチで何もしたくない」
「朝起きると疲れているけどで 日中は
頑張らなきゃいけないんだよね」
年末年始以上に
環境が変わることの多いこの時期
疲れが溜まって
もう、なんとかならないの？！っていう時に
できることがあります。
何にもしたくないんだよね
一言で言うと、充電です。
心の充電、体の充電、できていますか？
推しグッズに囲まれるのもよし
湯船にいつもより少しだけ長く入るのもよし
アロマオイルで癒されるもよしです。
ただ、お金もかからずにできて
何よりも簡単なのは寝ることです。
ぐっすり寝ていますか？
血は夜に作られます
1日の仕事が終わったー！
よし、ここから私の時間♪とばかりに
夜22時以降にスマホを開いてはいませんか？
明るい光に脳は休む準備ができなく
なってしまいます。元気の元である
血は夜に作られます。
夜寝る前2時間前ぐらいには
明かりを暗くしてゆっくりと
寝られる準備をしていきましょう。
ストレッチをしたり、呼吸法をしたり
というのがおすすめです。
が、
「そんなんできたら苦労しないよ！」
「知ってるけどそんな余裕ないわ！！」
「 ガチで何もしたくないんですけど」
という方のために１つだけできることを
あげると、
／
遅くとも 23時には寝る
＼
これだけをやっていただくと
いいかと思います。
人間の生理機能と
太陽や月、季節などの
自然のめぐりを考慮した
体内時計からみると
この時間帯に眠りにつくのが
自然なんです。
よかったらお試しくださいね。
何もしたくないけど・・・
起きた時には元気になっていたい
そんな方にすっごくおすすめなのが
お布団の中でできる回復魔法
（と、私は呼んでいます）です。
それは1min BrainFlash®︎中級最後のワークです。
寝かしつけをしながらでもできて、
疲れたなーって思ってる時に
これをやって朝を迎えると
朝の目覚めが変わってきます。
朝起きた時にすでに元気に満ち溢れて
ご機嫌な状態で1日をスタートしたい
というのであれば、
お試しいただければと思います。
90分の講座になりますが
まだ手にしていない方は
インストラクターの開催予定を
ご覧の上、 お好きな時にいらしてください。
MIND ∞ BODY ClearingMethod 1
1min BrainFlash（R)インストラクター
理学療法士 羽山まりこ
【羽山主催の講座】
◎1minBrainFlashオンライン講座
冷える手足、ふとした頭痛、スマホの目疲れ
日常のプチ不調に道具いらずのセルフケア
【初級】
4月18日（金）9:30~11:00
5月16日（金）9:30~11:00
6月20日（金）9:30~11:00
【中級】
4月18日（金）11:15~12:45
5月16日（金）11:15~12:45
6月20日（金）11:15~12:45
https://kassiopeiamaricco.com/1min-brainflash/
◎MIND ∞ BODY Clearing Method
（MBCメソッド）1
生理・PMSを味方につけて
心地よい毎日を過ごそう
4月14日（月）9:30~16:30
6月16日（月）9:30~16:30
https://kassiopeiamaricco.com/mbcm/
全国にはインストラクターが
中級日程一覧↓↓
https://03auto.biz/clk/archives/xudchu.html
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紙とペンを持ってメモしながら読みました！
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました。