こんにちは
心の翼を広げて、やさしい未来へ導く人
羽山まりこです。
MIND&BODYの中では
MBCMインストラクター、
1min BrainFlash（R)インストラクターとして
母と娘、親子の心と体をサポートする
活動をしています。
猛暑日が終わって
少し涼しい陽気になっている
地域もあると思いますが
あなたのところはいかがでしょうか？
さて、今日のテーマは
「40代女子の元気を支える３つのポイント」です。
・子供のことばっかりで
自分は後回し
・仕事でも役職について
自分以外のことでも忙しい
・薄々感じているけど
若い時より疲れやすくなっている
なんてこと、ありませんか？
結論から言います。
自分を後回しにするのは
やめましょう。
自分の体が疲れ、心がすり減り、
その状態でいいことって
何にもなーいです。
もし、あなたが40代以降とか
そろそろそんな世代よねと思っていましたら
ぜひ、この３つを大事にしているか
チェックしてみてください。
１、自分の検診
２、生理周期
３、ゆとり時間
これは私自身の話なのですが、
子供が生まれてから子宮頸がん検診や
乳がん検診など自治体からお知らせが
くるものの、後回しにしてしまっていたんです。
たまにやる、くらいな感じで優先度は
低かったんですよね。
そうしたら、今年に入ってから
数人の知り合いから
女性系の疾患にかかったという話を
聞きました。
「検診って大事だよね」
という話をするとともに
自分のことを後回しにしていては
いけないということに
気づきました。
普段からできることって
あるんですよね。
生理周期や体重、体調を
アプリで記録しておくとか
手帳に書いておくとか
記録して残しておくとか。
鉄分、タンパク質など
食事やサプリメントで
意識してとってみたり。
そうすると、
「あれ？なんか最近不順だな？
ちょっと婦人科行ってみようかな」
とか
「ちょっと今日疲れたから
無理しないで行こう」
とか
何かしら気づくことができます。
さらにはそういった記録するのも忘れちゃうって
ことはそれだけ毎日時間に追われたり
忙しくしているってことかもしれません。
ゆったり過ごす自分時間
ありますか？
のんびり過ごす時間ありますか？
秋の風が心地よい時期に
なりました。
お散歩や外のカフェも
気持ちがよさそうです。
音楽を聴く
推し活をする
本を読む
寝る
好きなお店にいく
なんでもOKです。
自分のことを後回しにせずに
元気な毎日を過ごしていきましょう。
MBCM、1min BrainFlash（R)は
そんなあなたの元気を応援しています。
それでは、また。
MIND ∞ BODY ClearingMethod 1
1min BrainFlash（R)インストラクター
理学療法士 羽山まりこ
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