栗山さんが、
「まず、日常生活があるわけだから」と。
「その中で気になるものをちょこちょこ解除していけばいい」と。
「たとえば、朝のゴミ出しからでも」。
そうそう！ (*^▽^*)
私も、ＭＢＢ基礎講座を受講して下さる方々に、同じような説明をしています。
朝起きてから夜寝るまでの間中、
何らかの（ネガティヴな）感情を感じたら、それをどんどん解除していけばいいですよ～、って。
栗山さんが言うように、
「あ～、ゴミを出さなきゃ」と気になれば、その気持ちを解除する。
今日も会社かあ、とちょっぴり憂鬱だったら、それを解除する。
通勤途中に満員電車でぎゅうぎゅう押されて嫌だったら、それを解除する。
仕事中に時計を見て、終業まであと1時間もある～とため息が出たら、それを解除する。
今日の夕飯、何にしようかな～、作るの面倒臭いなあ、と思ったら、それを解除する。
何となくもやもやしたら、それを解除する。
そうやって、その日1日を快適に過ごす。
そうしたら
不思議といつも心が軽いんです。(^人^)