⚫️ こころの安全基地 心に栄養をあたえる (2)
こんにちは、アダルトチルドレン専門カウンセラーの
松山功子（まつのり）です。
このブログでは、
アダルトチルドレン
（子どもの頃の家庭環境が原因で、大人になった今も、生きづらさを抱えている人たち。機能不全家族で育った大人）の方、
「もしかしたら私、アダルトチルドレンかも？」
という方に、
アダルトチルドレン特有の、
不便な（苦しい）思考や行動のパターンと、
生きづらさから、
抜け出すための、
ヒントをお伝えしています。
アダルトチルドレンには、
特有のしんどいパターンがあります。
でも、それは、
あなた（アダルトチルドレン本人）のせいではありません。
あなたの、生まれ持った性質や性格でも、ありません。
そして、
アダルトチルドレンの方は、どなたも、
その生きづらさ、
苦しいパターンから、
抜け出すことは、可能です。
私は、カウンセラーとして、
そのお手伝いをしています。
興味のある方は、
ぜひ、私のブログをお読みください。
あなたがラクになれるように、
しんどいパターンから抜けていけるように、
そのヒントになるような
ブログを書いていきますね。
さて、前回、
子どもが健やかに育つためには、
・衣食住
・医療
・教育
・安心安全
・無条件の愛
（ありのままで愛されること。大切にされること）
が必要であること。
アダルトチルドレンの方は、幼少期、
「安心安全」「無条件の愛」が
足りなかったケースが多いこと。
これは「心の栄養失調」「飢餓状態」であること。
でも、大人になった今、
自分で自分を「育て直す」ことができること。
まずは、自分自身に、愛を贈る方法のひとつとして、
「あなたが大好き😊 心に栄養をあたえる」
を、お伝えしました。
今日は、もうひとつの心の栄養である
「安心安全」についてです。
小さな子どもは、
母親など養育者を、
「安全基地」
「保護が約束された、安定した、心地よい場所」
のように感じられると、
安心して、外の世界へ、
探検に出かけることができます。
外の世界で、心細さを感じたり、
離れている時間が長くなったら、
安全基地に戻って。
温かく迎え入れてもらって、
安心して、
わかってもらって、
ケアしてもらって、
励ましてもらって・・・。
元気になって、また外へ。
これを繰り返して、行動範囲を広げ、
やがて自立していきます。
大阪府『未来に向かう力を育む 家庭教育支援・子育て支援に関わる方々のための 手引書』より
心の安全基地は、
・安心感を与えてもらえる
・気持ちをわかろうとしてくれる。思いを受け止めてくれる。
・求めている時に、対応して貰える
・対応が安定している
・何でも話せる
そんな存在。
何かあっても「ここに戻れば大丈夫」と思える、
信頼できる存在（人・場所）。
心のよりどころ。
大人だって、そんな存在があったら、
心強いですよね。
安心するし、
気持ちも穏やかに、安定して、
前向きに、強くいられそうです。
大人の場合、具体的には、
パートナー、恋人、家族、親友などが、
心の安全基地となりえるでしょう。
ただ、大人の場合は、
赤ちゃんや子どもの時と違って、
「２４時間３６５日、自分のことを一番に考えてもらう」
「完全な親、完璧な親を求める」
というのは、不可能ですね。
そもそも、完璧な親なんて、存在しませんし、
相手にも、相手の都合や、
相手の人生が、ありますから。。。
できることと、できないことが、ある。
できる時と、できない時が、ある。
「今はちょっと都合が悪いんだけど、
後で、時間取るね。」とか。
お互いの境界線を尊重する。
ここは、注意が必要です。
また、
パートナーや恋人、家族、親友など、
近しい人以外にも、
カウンセラーなど、専門家が、
暫定的に、
安全基地としての役割を担うこともあります。
そして、
安全基地にふさわしい人が、
身近にいない場合、
まだ出会っていない場合には、
自分自身で、
自分の、心の安全基地になることも、
できます。
自分で、自分のための、心の安全基地を作れたら、
２４時間３６５日、
いつでも、必要な時に、
そこに戻って、
安心して、
ゆっくり休んで、
疲れを癒し、元気になって、
また、外の世界へ、
出かけていくことができますね。
そういう意味でも、
自分で自分の安全基地になること、
その方法を知っておくことは、
とても有益です。
次回、自分で心の安全基地を作る方法を、
いくつか、紹介しますね。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは、アダルトチルドレン専門カウンセラーの
松山功子（まつのり）です。
このブログでは、
アダルトチルドレン
（子どもの頃の家庭環境が原因で、大人になった今も、生きづらさを抱えている人たち。機能不全家族で育った大人）の方、
「もしかしたら私、アダルトチルドレンかも？」
という方に、
アダルトチルドレン特有の、
不便な（苦しい）思考や行動のパターンと、
生きづらさから、
抜け出すための、
ヒントをお伝えしています。
アダルトチルドレンには、
特有のしんどいパターンがあります。
でも、それは、
あなた（アダルトチルドレン本人）のせいではありません。
あなたの、生まれ持った性質や性格でも、ありません。
そして、
アダルトチルドレンの方は、どなたも、
その生きづらさ、
苦しいパターンから、
抜け出すことは、可能です。
私は、カウンセラーとして、
そのお手伝いをしています。
興味のある方は、
ぜひ、私のブログをお読みください。
あなたがラクになれるように、
しんどいパターンから抜けていけるように、
そのヒントになるような
ブログを書いていきますね。
さて、前回、
子どもが健やかに育つためには、
・衣食住
・医療
・教育
・安心安全
・無条件の愛
（ありのままで愛されること。大切にされること）
が必要であること。
アダルトチルドレンの方は、幼少期、
「安心安全」「無条件の愛」が
足りなかったケースが多いこと。
これは「心の栄養失調」「飢餓状態」であること。
でも、大人になった今、
自分で自分を「育て直す」ことができること。
まずは、自分自身に、愛を贈る方法のひとつとして、
「あなたが大好き😊 心に栄養をあたえる」
を、お伝えしました。
今日は、もうひとつの心の栄養である
「安心安全」についてです。
小さな子どもは、
母親など養育者を、
「安全基地」
「保護が約束された、安定した、心地よい場所」
のように感じられると、
安心して、外の世界へ、
探検に出かけることができます。
外の世界で、心細さを感じたり、
離れている時間が長くなったら、
安全基地に戻って。
温かく迎え入れてもらって、
安心して、
わかってもらって、
ケアしてもらって、
励ましてもらって・・・。
元気になって、また外へ。
これを繰り返して、行動範囲を広げ、
やがて自立していきます。
大阪府『未来に向かう力を育む 家庭教育支援・子育て支援に関わる方々のための 手引書』より
心の安全基地は、
・安心感を与えてもらえる
・気持ちをわかろうとしてくれる。思いを受け止めてくれる。
・求めている時に、対応して貰える
・対応が安定している
・何でも話せる
そんな存在。
何かあっても「ここに戻れば大丈夫」と思える、
信頼できる存在（人・場所）。
心のよりどころ。
大人だって、そんな存在があったら、
心強いですよね。
安心するし、
気持ちも穏やかに、安定して、
前向きに、強くいられそうです。
大人の場合、具体的には、
パートナー、恋人、家族、親友などが、
心の安全基地となりえるでしょう。
ただ、大人の場合は、
赤ちゃんや子どもの時と違って、
「２４時間３６５日、自分のことを一番に考えてもらう」
「完全な親、完璧な親を求める」
というのは、不可能ですね。
そもそも、完璧な親なんて、存在しませんし、
相手にも、相手の都合や、
相手の人生が、ありますから。。。
できることと、できないことが、ある。
できる時と、できない時が、ある。
「今はちょっと都合が悪いんだけど、
後で、時間取るね。」とか。
お互いの境界線を尊重する。
ここは、注意が必要です。
また、
パートナーや恋人、家族、親友など、
近しい人以外にも、
カウンセラーなど、専門家が、
暫定的に、
安全基地としての役割を担うこともあります。
そして、
安全基地にふさわしい人が、
身近にいない場合、
まだ出会っていない場合には、
自分自身で、
自分の、心の安全基地になることも、
できます。
自分で、自分のための、心の安全基地を作れたら、
２４時間３６５日、
いつでも、必要な時に、
そこに戻って、
安心して、
ゆっくり休んで、
疲れを癒し、元気になって、
また、外の世界へ、
出かけていくことができますね。
そういう意味でも、
自分で自分の安全基地になること、
その方法を知っておくことは、
とても有益です。
次回、自分で心の安全基地を作る方法を、
いくつか、紹介しますね。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
