やっと膝の痛みがとれました。

おかげさまで、せっせと、柔軟体操に励んだので、体のこわばりがとれて、膝の痛みがなくなりました。

痛いときって、てきめんに普段できる柔軟体操ができなくなってるので、感心します。

ところで、柔軟体操をするときは、５つのこつがあるんだそうです。

（１）身体が温まった状態で行う（入浴後、軽い運動後）
（２）反動をつけず、ゆっくりと20秒～30秒かけて行う
（３）息を吐きながら行う
（４）伸ばす筋肉を意識する
（５）継続して行う

体が冷たいままで、やると、怪我につながるらしいです。

どこの筋肉が伸びてるか、意識するのはとても重要なんだそうです。

それと、よくジムの先生にいわれるのは、いっぺんにやりすぎないこと。

こんな少しだけ？くらいで、いいのだそうです。

痛いときは、少ない回数で、何回も何回も時間をかけて、ちょっとずつ、出来ることを増やしていく。

あせらずに。

では、みなさん、痛みのない、快適な人生を。

今日やったのは、じきょうじゅつ、と、真っ向法、

だんだん、祖母や父と同じことやるようになってきたなと、思ったら、同じような年頃になってきてました笑。