目標達成までの道のりはこんな感じです。
（１）現状の深刻さに気付く
（２）改善を強く願う
（３）具体的な目標を定める
（４）目標到達までの具体的行動の設定
（５）（４）で決めたことを習慣化
そしてひたすら継続的に実行。
最重要なのが（１）。
いくらまわりから「ぶたやで？悲惨やで？なんとかしたら？」とかいわれても、本人にやる気がなかったらできない。
させられていやいややっても全然効果はない。
マユピは太っていることが自分で本当にいやになって、心の底からどないかしようと思ってん。やっとな。
自分を好きになりたいと思った。
若い時から自分を許せないマユピには難しい作業やった。
好きじゃなかってん、じぶんが。
だけど、ここで自分にかける言葉は
「痩せられないマユピは嫌いや、だからやれ」ではなくて
「痩せてきれいになったマユピに会いたい。がんばろう」やねん。
なにか目標ができたらわくわくと取り組める心をつくる。
脅迫みたいなのはあかんねん。
いやな気分で続けられないやろう。
わくわくパワーすごいで。ほんまに毎日楽しく取り組める。
心が変われば態度が変わる・・・っていうヒンズー教の教えあるやん？
つまりあれやねん。
あのダイエットでマユピはいろんなことに気がついた。
”デブ脳”からの脱却＝意識改革が私には必要やった。
ダイエットとして具体的にやったことはあたりまえのことばっかし。
（１）間食・ジュースを控える
（２）野菜をいちばんに食べる
（３）バランスよく食べる
（４）早寝早起きする
（５）毎日その場かけあしとヨガをする
逆にいうとこれを無意識レベルまで習慣化すれば必ず痩せていく。
やつれず、健康的に1か月１～２ｋｇのペースで痩せる。
運動習慣がゼロだったひとが初めて取り組んだ場合の話やねんけど。
アラフォー女性のダイエットは無理するとおばあさんのようになってしまうねん。
（太ってたときのほうがつやつやしてたんちゃうの・・・）って思われるのいややん？
(1)～（５）の継続が難しいわけやねんけど。
それには”モチベーションの維持”が問題になってくる。
その話はまた今度。
