こんにちは。
インナービューティーセラピスト まゆです
やわらかな心とからだのための
オイルトリートメントを中心としたケアをお届けしています。
健康のためにも美容のためにも
まず大事なのは睡眠。
多分栄養より運動より
寝るのが一番！
うん、わかってる。
わかってるんだけど
そうは言っても
なかなか寝付けない夜ってありますよね。
私も、たまにやってきます。
特に身体の調子を崩しているとき。
身体はぐったりしてるのに
ベッドに横たわると
あれ！？
なんか眠れないんですけど・・・
そしてそんな時はたいてい
気づけば頭の中で
小さなぐるぐるが動き始めます。
ありません？
眠れる夜に次々に襲ってくる
さまざまな
「○○だったらどうしよう」。
なにしろ深夜一人だもんだから
遮ってくれるものがないものが何もない！
加速度ハンパないですよね。
仕事のこと、家族のこと
お金のこと、友達のこと・・・
そこで描かれる「未来」は
いつもグレートーン。
母の認知がどんどん進んだら・・・。
自分だって身体を壊すかもしれない。
仕事もいつまで続けられるかわからない。
え、そうなったらお金はいつまで持つの？
そんな不安にはじまって
次第に
あの人はいつもこんなことを言うけど
きっと次にはあんなことも言ってくるに違いない。
みんなは私のことを
ばかにしているに違いない。
なんて、被害妄想級の暗い未来まで
勢いは強まるばかり。
そしてこれがまた、
リアリティあるんだわ。
実際には、
まだ何も起こっていないのに。
うん。
この
「まだ何も起きていないのに」
が重要なんですよね。
いってみれば、
私の頭の中で上映されている
架空のお話、なんだから。
「眠れない」に取り憑かれると
そこのところを見落としちゃう。
だから、こんな時には
ちょっと頭の中をかき混ぜてあげる。
まずは
深く深呼吸して、身体の隅々に空気を送って
それからたとえば、
「この物語はフィクションです」
ってテロップを、自分の中に
流してあげる。
「なんでやねん」と
自分にツッコミを入れてみる。
ちょっとくだらないことを
してみると、流れが変わりします。
起きてもいない出来事に
臨場感を持てる想像力は
それはそれですごいこと。
でも、その力は
覚醒している時に
楽しい方向に、使おう。
明日への英気を養う
おやすみタイム。
楽しめるようにいろいろ
私も工夫してみます！
何かいい方法があったら
シェアしてくださいね。
って言いながら
久々のブログアップがこのお時間。
きっと今日はよく眠れるに違いない！
明日の目覚めは・・・！
