朝 88.2㌔（前日比-600g)
ｽﾀｰﾄ時より､ﾏｲﾅｽ300ｇ
今日は震災から3年。
黙祷しました。
朝 置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ
昼 ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ 煮豆 ｺﾛﾈのﾊﾟﾝ
夜 豆ご飯 ｻｰﾓﾝとﾏｸﾞﾛの刺身 ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し ｹﾝﾁﾝ汁
夜の間食がやめられないならとりあえず
よくないかもだけどｶﾛﾘｰの過剰摂取を控えるために
朝昼を食べない！って思ったんだけど・・・
旦那が私の好物のコロネを買ってきたので
食べた（笑）
そういうもんだよ、ﾀﾞｲｴｯﾄってはじめると邪魔される。
でも負けずに頑張るよ。
朝 88.8㌔（前日比＋300ｇ） ｽﾀｰﾄ時より+300ｇ
なんだかさっぱりですが地道に頑張るって言うか
頑張れてなぃ結果なのです。
だって昨日も寝る前にご飯食べたり、りんごも食べた。
ﾌﾙｸﾞﾗも食べたし。。。自己嫌悪に陥るのです・・・
記録することはやめずに頑張ろう
朝 ｽﾑｰｼﾞｰ
昼 ﾁｷﾝ乗せﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ（ｺﾝﾋﾞﾆの）
卵かけご飯
間食 ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ1個
夜 ﾎｲｺｰﾛｰ少々 鮭半身 納豆ご飯 味噌汁
せめて1食。1食は置き換えで頑張ろう。。。
今日は10分の本気歩きを2回したよ。
長く歩く暇がなぃ場合、10分速足で本気歩きする
のがいいって本で読んだので。
10分だったらちょっとした時間にできそう★
で、本気で歩くと結構汗ばむ！！！
朝 88.5㌔ 前日比－300ｇ（ｽﾀｰﾄ時より±0）
体脂肪・・・37.1!!!! ひぇぇぇぇぇぇっ
今日は旦那がお休み。
楽しくﾜｲﾜｲ過ごしてると楽しくﾜｲﾜｲ子供と間食。
しかも旦那の実家で出されたお菓子もﾎﾟﾘﾎﾟﾘ★
朝 ｽﾑｰｼﾞｰ
ｼｮｸﾊﾟﾝ 1枚
昼 ﾈｷﾞ唐揚げ4個 いくらｵﾆｷﾞﾘ（子供残した3分の1）
ｿﾊﾞ 100g位
間食 ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ3分の1 塩せんべぃ1枚 ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ5枚
夜 お好み焼き1枚 ﾔｷｿﾊﾞ2口 味噌汁
お腹いっぱぃにしちゃった。
昨日は空腹の1日だったから反動かも。。。
夜の間食をしなぃで寝ましょう。
