おはようございまーす(^○^)
変わり者カウンセラーのmayuppeです。
寒い日が続いてますね、こんなに寒い日が続くと、何だか人恋しくなったりしてしまいます。
冬は寒いのがあたりまえで
冬が暖かかったら、それはまた大問題だったりなわけで。
でもせめてこんな日は
心の中だけはポカポカ暖かくなりたいものです(*^^*)
で、今回は心を寒く時には凍てつかせてしまう、孤独感と疎外感のお話
みんなと居るのにふと感じる孤独感疎外感、これらっていったい何故なんでしょう？
みんなと居るのに、他の人に比べて自分は存在感がないと感じる。
そこにいるのにまるで空気のように、自分はいないような扱いを受けたり、
肝心なことを自分だけが知らなかったり、
自分だけ誘ってもらえなかったり。
その疎外感はあまりあるもので、まるで無視されているようだ。そんな風に思ったことはないでしょうか？
昔のmayuppeはよくありました(--;)
でも 何度も疎外感を感じることがあったら、それは自分自身に問題がある可能性があります。
そしてそれは【自分を愛する】ことを覚えることで克服できます。
では【自分を愛する】てどんなことなんでしょうね(*^^*)
何度も疎外感を感じているのならば無視されているのは間違っていないでしょう。
ただその根底にある原因は、あなたの外見やふるまいにあるのではないのです。自分との向き合い方にあるのだ。
みんなと居ても
「自分の意見を言わない」「黙っているだけ」なのであれば、「そこに存在していない」とみられてしまい、無視される結果になったりします。
■ 自分を大事にしているか？愛しているか？
あなたが【自分自身を粗末に扱う】と、ほかの人も同じようにあなたに対処するものだ。あなたは【自分自身をちゃんと見ている】だろうか？ 【自分に正直】になって考えてみてください。
・自分の感情より、まず頭で考えてしまう。
・お腹がすいたとかトイレに行きたいなどの基本的な欲求すら我慢してしまう。
・他人の感情や欲求のほうが、自分のそれよりも大切だと思っている。
・自分の意見や信念は、他人のそれよりも重要でないと思っている。
・他人に見下されたり、いじわるされたりしても、はっきりと反論できない。
・他人を喜ばせるために、自分を捧げてしまう。
・自分を大切にしない。自分はダメな人間だから価値がないと信じ込んでしまう。
・他人から悪く見られなたくない、良く見られたいと思っている。
あなた自身がいかに【自分を過小評価】しているかを胸に手を当てて聞いてみるといいですね。そこに【あなたが粗末に扱われる理由】があるかもしれないのです。
【自分が大事にしていないもの】を、どうして【他人が大事にする】んでしょうか
【自分がないがしろにされていると思い込む】ことが問題なのではありません。
【自分に対する間違った評価】が問題なのです。これらをすべて変えたいのなら【自分を否定】しあきらめるのではなく、【自分を愛する】ことです。
【自分を愛しく思う】ことです(^^)
まず5つのステップを実践してみましょう。
これらが実践できれば、あなたは【あなたの人生が大きく変わる】
ことにびっくりするはずです。
1. 自分の感情や欲求を抑え込まずに、耳を傾むけることに罪悪を感じないこと。
2. 他人のそれと同じように、自分の感情や欲求や意見を大切にする。
3. 他人にいじわるをされたら、はっきり意思表示をすること。
4. 自分を押し殺して他人のことばかり気にするのはやめる。あなたの欲求を認めてもらうように努力する。
5. 自分のことを他人まかせにするのではなく、自分の意志で自分で決める。
これらを実践するには、あなたが精神的に強くなって【自分を愛せる大人】にならなくてはできません。
これまでの【エゴ】を通した目で見ていては、あなたの本質をきちんと見極めることができずにただ傷つくだけの結果です、それでは何もかわりません。
心の持ちようひとつで、あなたの本質の途方もないすばらしさ、あなたの中の非凡さを見ることができるのです。
それは、【自分の心の声】をよく聞いて対話するということを実践して初めて得られる結果なのです。
本来の自分に素直に
自分をギュッと抱き締めてあげましょう。
【あなたはあなたのままで価値がある】
誰かのために生きる人生はやめましょう。
メンタルサポート ドリームファクトリー
藤本 真由美