JYJ
JUST US
『새벽 두시 반』
ゆちょんのパート
마음이
初めて聴いたとき、すぐ耳に残ったの。
まゆみ！に聴こえた。
何度聴いてもそれにしか聴こえなくなって…(笑)
嬉しくて嬉しくて♡
友達に言って、確認してもらったら、
そう聴こえるねって(笑)
でも本当は、まうみ‥なんだよね。
はいっ、ただのひとりごとでした～♪
Android携帯からの投稿
もぅ終わり。
早ーぃ。
本当にあっという間！
ダイエット始めて、
体質から変わったなーって感じたこと
書いてみた。
★基礎体温、食事の時間や体重を毎日記録するようになった
意識(笑)
★基礎体温が上がった
以前は、35.7℃くらぃ
低すぎたよね
今は、36.5℃くらいかなー
★体が軽い
筋肉増えて、脂肪ちゃん減ったからね…(笑)
★朝起きないと調子が悪い
始める前は、夜勤入りとかだと、
昼過ぎまで寝てるのがフツーで。
干物女子的な…(笑)
休みの日や、寝るのが遅くて昼頃に起きるとダルい！
で、今日は夜勤明けで、
夕方からジムへ。
1時間ウォーキング
それから、軽い筋トレ？(笑)
使い方教わりながら～のだからね。
週3、行けるように頑張りまつ。
さて明日から韓国です。
楽しみだなーーー。
リフレッシュ休暇だから！
夏休みでないとこが(笑)
寝ないで行くはめになりそう…。
でも少し寝よっ。
はぃ。
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早ーぃ。
本当にあっという間！
ダイエット始めて、
体質から変わったなーって感じたこと
書いてみた。
★基礎体温、食事の時間や体重を毎日記録するようになった
意識(笑)
★基礎体温が上がった
以前は、35.7℃くらぃ
低すぎたよね
今は、36.5℃くらいかなー
★体が軽い
筋肉増えて、脂肪ちゃん減ったからね…(笑)
★朝起きないと調子が悪い
始める前は、夜勤入りとかだと、
昼過ぎまで寝てるのがフツーで。
干物女子的な…(笑)
休みの日や、寝るのが遅くて昼頃に起きるとダルい！
で、今日は夜勤明けで、
夕方からジムへ。
1時間ウォーキング
それから、軽い筋トレ？(笑)
使い方教わりながら～のだからね。
週3、行けるように頑張りまつ。
さて明日から韓国です。
楽しみだなーーー。
リフレッシュ休暇だから！
夏休みでないとこが(笑)
寝ないで行くはめになりそう…。
でも少し寝よっ。
はぃ。
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4ヵ月のジム通ぃ、終わったぁー！
って言っても、
重要なのは、これから。
今までは、トレーナーさんが居てくれたからね。
任せっきりだったし。
頼りにし過ぎてたかなー。
←今さら(笑)
1人でこれを維持してくのが、大変なんだよね。
最終日、トレーナーさんが、
これから元の食事に戻していく方法を、
色々伝授して下さいました。
色々聞いたけど、あたしにできるのか？
不安ばかり募るわ…。
やってみるしかないんだけどね。
1ヶ月後に、メンテナンスあるけどー(笑)
気を引き閉めて行かなくちゃね。
元に戻るのだけは、勘弁ですわ。
今度は、地元のジムに通うつもりです！
有酸素運動やる！
では、ダイエットの結果のみ！
えーっ(笑)
因みに、身長164.5㎝です。
体重 -8.8㎏
BMI -3.2
体脂肪率 -11.7%
筋肉量 +0.4㎏
内臓脂肪レベル -3
基礎代謝 -38kcal
体内年齢 -15才
脂肪量 -9.2㎏
骨格筋率 +11%
ウエスト -6㎝
ヒップ -14㎝
太股 -5.5㎝
脹ら脛 -1㎝
二の腕 -3㎝
元の数値を載せないといぅ、
何とも言えない恥ずかしさ…。
トレーナーさん曰く、
いい落ち方みたいです。
ホントかどうか分からないけど。
気を遣って下さったのか？
ヒップと太股、
大きく変わった(笑)
スクワットのおかげ！
毎回と言って筋肉痛だったし。
元々あたしは筋肉量が多いみたいで、
筋肉が付きやすぃとか。
だから、最後には筋肉量が+になるという…(笑)
体脂肪率は、
最終日には、18.2%までになった。
聞いた話、モデルさんで17%ぐらいらしいです。
あたし、燃えやすい体みたい…。
体内年齢、ばっちり年相応だったのに、-15才も若返るといぅ、ここっ！
脂肪量…
これはね、かなり落ちたと思う。
10㎏の重りを持たせてもらったけど、
めっちゃ重ーい！
当たり前だ(笑)
あれがあたしの体に積み重なってたといぅ事実っ！
あー脂肪ちゃん、怖いわ(笑)
開始前と最終日の全身の写真もいただいたけど、
明らかに見掛けも違う、そりゃそうだ(笑)
でも本当に…
トレーナーさんに感謝です！
もちろん名前は伏せます(笑)
ありがとうございましたー。
ダイエット初挑戦のあたしでも、
痩せれる事ができたから、
自信をもって？
前向きに頑張って行きまーす！
祝☆あたし！
よく頑張った！
これからもファイティン(笑)
以上♪
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って言っても、
重要なのは、これから。
今までは、トレーナーさんが居てくれたからね。
任せっきりだったし。
頼りにし過ぎてたかなー。
←今さら(笑)
1人でこれを維持してくのが、大変なんだよね。
最終日、トレーナーさんが、
これから元の食事に戻していく方法を、
色々伝授して下さいました。
色々聞いたけど、あたしにできるのか？
不安ばかり募るわ…。
やってみるしかないんだけどね。
1ヶ月後に、メンテナンスあるけどー(笑)
気を引き閉めて行かなくちゃね。
元に戻るのだけは、勘弁ですわ。
今度は、地元のジムに通うつもりです！
有酸素運動やる！
では、ダイエットの結果のみ！
えーっ(笑)
因みに、身長164.5㎝です。
体重 -8.8㎏
BMI -3.2
体脂肪率 -11.7%
筋肉量 +0.4㎏
内臓脂肪レベル -3
基礎代謝 -38kcal
体内年齢 -15才
脂肪量 -9.2㎏
骨格筋率 +11%
ウエスト -6㎝
ヒップ -14㎝
太股 -5.5㎝
脹ら脛 -1㎝
二の腕 -3㎝
元の数値を載せないといぅ、
何とも言えない恥ずかしさ…。
トレーナーさん曰く、
いい落ち方みたいです。
ホントかどうか分からないけど。
気を遣って下さったのか？
ヒップと太股、
大きく変わった(笑)
スクワットのおかげ！
毎回と言って筋肉痛だったし。
元々あたしは筋肉量が多いみたいで、
筋肉が付きやすぃとか。
だから、最後には筋肉量が+になるという…(笑)
体脂肪率は、
最終日には、18.2%までになった。
聞いた話、モデルさんで17%ぐらいらしいです。
あたし、燃えやすい体みたい…。
体内年齢、ばっちり年相応だったのに、-15才も若返るといぅ、ここっ！
脂肪量…
これはね、かなり落ちたと思う。
10㎏の重りを持たせてもらったけど、
めっちゃ重ーい！
当たり前だ(笑)
あれがあたしの体に積み重なってたといぅ事実っ！
あー脂肪ちゃん、怖いわ(笑)
開始前と最終日の全身の写真もいただいたけど、
明らかに見掛けも違う、そりゃそうだ(笑)
でも本当に…
トレーナーさんに感謝です！
もちろん名前は伏せます(笑)
ありがとうございましたー。
ダイエット初挑戦のあたしでも、
痩せれる事ができたから、
自信をもって？
前向きに頑張って行きまーす！
祝☆あたし！
よく頑張った！
これからもファイティン(笑)
以上♪
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