感情的にならないように
自分の気持ちを
コントロールしたい！！
（大分県 T.K様）
自分の気持ちをコントロールする為には
深呼吸したり、
気持ちを紙に書いて視覚化したり、
自分の感情を認めてあげる等
いくつかの方法がありますが・・・、
気持ちが落ち着く
ルーティンを見つける
気持ちが落ち着くルーティンは
人それぞれ異なります。
自分に合ったルーティンを見つける為には
“良い”とされる事を
いろいろ試してみることが大切。
例えば、
深呼吸・瞑想・散歩・音楽を聴く
読書・ハーブティーを飲む等。
自分がリラックスできるもの
自分の心が落ち着くもの
色々な方法を試してみると
自分に合ったものが見つかる可能性があります
自分が好きな事や興味のある事から始めてみる。
焦らず！自分のペースで！
ルーティンは毎日同じものでなくても大丈夫♪
気分や状況に応じて、ルーティンを変えてもOK♪
ある日はウォーキングでリラックスする
ある時はハーブティーを飲んで心を落ち着かせる
またある日はヘッドフォンで
ヒーリングミュージックを聞いてリラックスする‥等
日々、自分が心地よく感じることをすると
心にゆとりが出来て、毎日が“そこそこご機嫌♪”
感情のコントロールができるようになりますよ。
お読みいただきありがとうございました♪
仙台のコミュニケーション講師,
ポジティブ心理学実践インストラクター🄬,
自己肯定感アップカウンセラー🄬の髙野真弓でした。
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