新年度から
還暦女子大生。単位取得のための勉強時間が長くなるので3月中にやるべき事を一つ一つ片付けています。
衣替え
帳簿の整理
部屋の模様替えのために、断捨離
で
友達と遊ぶも大事な案件。
回復期に入ったのでラントレも徐々にUP。
雨でしたが☔️5km緩急つけてランニング、2km速歩。
年明けから少しずつ走っていますが
33だったVO2Max(最大酸素摂取量)が37ml/kg/minまで向上しました。
目指すは42！アスリートレベル(46以上)は無理かな。
ランニング前と就寝前の其々30分の
①ストレッチ
②呼吸ワーク
③骨盤の調整(ペルビックチルト)＋ヨガ
④体幹トレ
が
功を奏しています。
今日はオステオパシーで先生に調整もしていただいたので
明日はペースを落として過ごします。
SNS投稿、閲覧も頻度等々グッと落とし
姿勢が悪くならないよう気をつけているこの頃。
全ては輝ける自分のために！
今日もお疲れ様でした。
