こんばんは
今日は柏で
おうちヨガ＆ランチ会でした
まずはヨガでからだを暖めてほぐして...
みんなでダウンドッグ
呼吸が大切ですよ～
からだが硬い、、って言ってた皆さん
今日初めてヨガされた方もいましたが
ちゃんとできてます
そうそう、自分が思うほど
からだは硬くないし、ちゃんと動きます
やわらかいひとと比べて
自分は硬い、と思っているだけ
みんなそれぞれ硬い部分はあるけれど
からだぜんぶが硬いわけじゃないんですよ
ヨガは、誰にでもできます
チャイルドポーズでひとやすみ
はぁ～～
吐く息は、リラックス～
そして
ヨガ後のごはんは
からだに染み入る美味しさなのです
おくら入り野菜のグリーンカレー
彩り野菜の塩麹ピクルス
キヌアとトマトのサラダ(セロリ、玉ねぎ入りでシャキシャキしてました
)玄米ごはん
デザート
もうね、、
お腹ペコペコで早く食べたい... の図
わたしの顔、真剣です
サラダは
キヌアをメインに
ミニトマト
セロリ
玉ねぎが入ってます
ドレッシングは不使用
オリーブオイルと美味しいお酢だけ
素材の味が活きてます
手作り塩麹のピクルス
酸味がやわらかいの
酸っぱさがマイルドで食べやすいピクルスだからパクパクいけます
自宅でも作りたい
グリーンカレーの辛さもマイルド
おくら、パプリカ、なす、やわらか鶏肉が入ってます
カレー好きには
たまりません
毎日たべたい... 
デザートは
ヨーグルトに手作り甘酒をかけて
プルーンを添えたもの
甘酒の手作りソースが甘すぎなくて美味しい～～
甘さが足りないときは、プルーンを足したりして調節
からだに優しい手料理
こころが喜ぶ手料理ですね
幸せです
今日も豊かな１日でした
楽しい時間をありがとうございました
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楽しみにお待ちしてます
