ヨガとシンプルライフ

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03Sep
- 今後のスケジュールについて
  今後のヨガスケジュールについていつもご参加くださっている皆さまありがとうございますオンラインクラスについては人数不足により開催をお休みする日も増えています今後はインスタグラムにて予定をお知らせしていこうと思います（または個別にお知らせ送っております火曜・日曜の午前10:00より木曜の夜19:00より基本的には開催日は変わりませんご参加希望の方は必ず事前連絡をお願いいたしますまた、個別にプライベートヨガを行っております日時や参加費は、ご本人と相談の上決めさせていただいてますお問い合わせはお気軽にどうぞお問い合わせ先2010.yohas@gmail.comLINE@お友達になってね毎月スケジュールをお届け予約もキャンセルもLINEでOKインスタグラムもよろしくお願いしますinstagram
28Aug
- birthday
  先日、誕生日を迎えました44歳心身ともに。。キテます老眼、乱視、首肩の痛み（枕合わなくなったか抜け毛、白髪が大量ー！すぐ疲れる、バテる早朝に目が覚めて寝れない歯の神経トラブル、更年期などなど数えきれない周りの人からは早くない？と言われるが早いのか？普通なのか、、姪っ子のベビーに癒される赤ちゃんて可愛いね最近思うのは、私の介護や老後のあれこれをいったい誰がするのか？ってこと子供はいないし独り身だったら、姪っ子に見てもらうの？んー。人は環境に左右されると言われるけど私は母の介護であったり、仕事も高齢者施設であったり、自分の老後をものすごく考えさせられる北九州に来て３ヶ月まだまだ慣れないことだらけ行政のやり方も違うから思っているより母の施設も難しい柏市だったらすぐ入れてたのに何ごとも上手くいかないのが世の中か〜44歳になってやっと自分という人間の中身が分かってきたような気がするやっぱりHSP気質が生まれつきあるし、それによって生きにくいと感じること多かったマイナス点としてではなくポジティブな方へ活かして自分には何ができるのかって最近はずっと考えているこれまでもこれからも私の心のどこかにYOGAの教えがあってその教えが自分のなかで凛としていて気持ちが揺らぎそうになったりくじけそうになったりしたときに軸となってくれている気がするバガヴァットギーターのカード不思議とその時のリアルに求めている答えが降りてくるんだよねまた一年、こころ穏やかにからだ健やかに過ごしていけますようにLINEやインスタメッセージからのお祝いたくさんありがとうございました
24Aug
- 最近のこと
  ８月も後半、残暑が厳しい北九州です雨がまったく降りません雨が欲しい！！関東では、地震や豪雨などがありましたね生徒さんから状況をお聞きしたり、オンラインを通じてお話できることで繋がりを感じています世界中のあちこちでおかしな気象や天災が起こっていてこれからもっとそういったことが増えるのかもと思うと物質的な備えもですが心の備えも大事だなと感じてます北九州に来て、良かったなーと思うのは家族との距離が近くなったこと山口に住む姪の赤ちゃんが可愛くて..こうやって会えるようになったのは引越しのおかげだなと思う柏ではずっと、母と２人でしたが姉夫婦や、姪っ子ファミリーと一緒にご飯を食べられるのも嬉しいことだなと思ってますでも、私が大切にしてきた仕事とはご縁がなくなってしまい一緒にヨガをしてきた皆さんと離れてしまうことクラスができなくなったことは、人生の大打撃であります..オンラインヨガでのコミュニティで繋がる方々との時間は、私自身を整える時間でもあり対面クラスのとき以上に、丁寧に説明することを心がけながら開催させていただいてますブログに遊びにきてくださる方々もインスタで繋がってくださる生徒さんも、柏にいた時のお友達や、職場の人いろんなひとに支えられているなぁと思う、この頃です９月には新しい仕事も始まり、母のことも、自分のこともありますが北九州で何とか頑張っていかなくては！と思っていますパンケーキが分厚くやけたのよ
10Aug
- 夏から秋の抜け毛
  夏から秋にかけて、激しく抜け毛が増えるようになった昨年も同じ時期にドバドバ抜け青ざめる気持ちになったっけ私の場合、代謝が良いわりにエネルギーが足りてない髪や爪などに届く栄養は一番最後なのだそうもう少ししっかり摂らなくてはそれにプラス、からだの冷えも良くないし胃腸が弱めという点もある消化吸収力が低いとせっかくの栄養もからだへ吸収されないわたしのからだは改善点だらけ！！夏は抜けるよね〜！って他の方からメッセージもらったのであるあるなのかな？一度にたくさん食べられない私の弱点を考えた栄養スープその①小松菜とじゃがいものポタージュその②にんじんと玉ねぎのポタージュどちらも夜遅くなったときでも食べられるし体調悪くて食欲ないときでも、これなら栄養も摂れてサラッと飲める温かくて胃腸にも冷えにもよいそしてけっこう腹持ちが良い 👌冷凍保存してますレシピを見てくださってる方もちらっといるみたいなので、次回書いておこうと思います
03Aug
- 腰痛（坐骨神経痛／
  ８月のスタート🍉　　誕生日月なので、なんとなくですが気分が良い私ですインスタのフォロワーさんから腰痛（坐骨神経痛）の緩和に良いヨガはないか？と相談を受けたのでいくつか動画を作っています私のクラスに参加されたことがある方はやったことのある姿勢や動きです実はクラス中に行っている、いろんな姿勢や動きはからだの様々な部分をケアするものだったり鍛えてくれるもの身体の痛みなどを緩和するヨガは、とても地味でシンプルです派手なものは一切ありませんその分、からだのどこに意識をおきどんな風に感じるか？を観察しながら呼吸を丁寧に送っていくことが大切ですいつでもできそうでカンタンに見えますが、からだのケアを考えるヨガは奥が深いです骨盤の向きや左右の位置肋骨の場所、背中がどのくらい丸いか後ろ足をどの指でどのくらいの力加減で推しているか？などチェックポイントはたくさん身体の隅々へ意識が向かっていくいろんな部位から感覚が入ってくるそれをマインドフルネス、瞑想であると私の先生は言っていました（ケンハラクマ先生✨腰痛緩和の効果もありながら、背骨を動かすシンプルなエクササイズは自律神経の整いにも効果があったり肩まわりのほぐしにもなりますインスタグラムで更新していきますまた、動画のシークエンスやエクササイズを取り入れてクラスをオンラインで行っています 🌻プライベートクラスでは、細かなアドバイスや参加者さんのお話を交えながら動きや姿勢のチェックもしています初めての方もお気軽にインスタグラムのDMやLINE、メールからご相談くださいオンラインヨガスタジオ🧘‍♀️『８月／オンラインヨガスケジュール』８月Online yoga timeいつもご参加ありがとうございます梅雨が明け、ことしも溶けるような暑さに。。皆さんいかがお過ごしでしょうか🌻夏の過…ameblo.jp
29Jul
- よ〜く知ること
  ヨガは自分のからだやこころをよく知ることです知ったからといって、いつも健康なわけでもないしいつも心穏やかにいられるわけでもないけれど、自分自身のことをよく理解していることとあまりよく分からないのとでは取り扱い方が違うと思います"ヨガはポーズだけにとどまらない"という吉川めい先生に学んだ教えは、そういうことだと思ってる（朝と夜の足指うんどう✨７月前半、一年ぶりに気管支炎になりました今回は吐き気や嗚咽もあり本当にきつかった熱は40℃近く一年間、心身に溜まったものをからだがたくさん出そうとしていましたデトックスですね通常より長かったし、10数年ぶりくらいに点滴もしたからだは必ずサインを出していたはずそれに気づかないふりをして、みて見ぬふりしてまぁ大丈夫だろうと安易に過ごしてきた結果のこと自分自身が作り出しているのが病気ヨガは、自分のからだやこころのことをよく知ること私の身体はまぁ、だいたい一年に一度くらいは心身の大掃除がくるのでまた来てしまったなと思いましたがやっぱり病気はしないほうが良いしんどいですもん私の知り合いが、「高熱でると、よっしゃーーー！！」っていうマインドで向き合ってると話してくれた事があります熱は下げずに、むしろ限界まで上げて体内の古い細胞、悪い菌、ウイルスを退治させる。とすっごいなって思った..熱下げ飲んじゃうもんね、普通はこの一年、食事も適当だったかもと思い直しました呼吸器や腸のためにはちみつレモン大根を毎日食べてにんじんと玉ねぎのポタージュを作りおきして（インスタントやレトルトに頼りすぎないこと✨（凍らせて保存ねやっぱりタンパク質は、からだに必要不可欠！だからまた意識的に摂るようにしているそう、やっぱり食べものは大事過ぎる！！意識しないのとするのとではからだとこころへの影響が違い過ぎる今回の辛い気管支炎は私にあらためて気付きと学びをくれました感謝〜人工甘味料のないプロテインドリンク発見💡しかもおいしい..ちゃんと食事取れない時は、適当に菓子パン、ジュース飲むより全然良いと思うそして心には香りも大事自分のためにも、自分の周りの人のためにも心の調子は整えたいそのために香りも取り入れる自律神経を整えるのに香りは素晴らしい効果がありますヨガをして、はぁ〜！リフレッシュしたぁ！ってただ終わるのも、もちろん良いんですそこから一歩先へ自分自身の取り扱い方を知ることは本当のヨガが活きる、と思ってます皆さんは、どんなヨガをしていますか？お話はオンラインクラス中や、詳細はプライベートクラスで
22Jul
- 夏のからだに／大根はちみつレモン
  夏の暑さで疲れを溜め込みがちな身体に 🥵じゃーーーーん見栄えなし！ですが、大根のはちみつレモン漬けこれすごくオススメです夏は胃腸の働きが弱まりやすいそうですから大根の消化酵素と、レモンのビタミンC &クエン酸は疲労感を和らげて胃腸のケアをしてくれるそうですよ大根は塩で水抜きせず小さく切るレモンも適当にカット（農薬嫌なので皮は剥いてますポリ袋やジップロックなどに入れてはちみつとレモン果汁も入れましたあとは大根から水分がでるので漬けておけばオッケー残った大根の汁は、炭酸水で割ったりすると美味しいみたいわたしはそのまま飲んでますさっぱりして美味しい！エアコンで乾燥しがちな喉にも良い生で食べる大根は、からだを冷やす性質があるので夏は暖かい飲み物も大切にしてくださいね！
- ２８日クラスの変更事項
  【お知らせ】７月２８日（火）朝のヨガクラスは、２９日（水）へ変更させていただきますよろしくお願い致します
21Jul
- ８月／オンラインヨガスケジュール
  ８月Online yoga timeいつもご参加ありがとうございます梅雨が明け、ことしも溶けるような暑さに。。皆さんいかがお過ごしでしょうか🌻夏の過ごし方で冬の体調が変わると言われています暑いからと気を抜かずからだの中を温めて室内でも、ほどよく身体を動かししっかり呼吸をして代謝を落とさないよう元気に過ごしたいですね🌻オンラインクラスは人数不足でお休みの日もありご希望の皆さまにご不便をおかけしますが８月もよろしくお願いいたします◯火曜・日曜◯朝のリフレッシュヨガ10：00〜11：30／９０分◯木曜◯ほぐしゆるむ夜ヨガ１９:００〜２０：00 ／６０分◯金曜◯初めてのヨガ（シニアOK10：30〜11：30／６０分◯参加費◯９０分クラス1,000円６０分クラス９００円🌜木曜の夜ヨガは🌛８月いっぱい19：00〜20：00に変更します１５分前より入室OKお時間に余裕を持ってご参加ください（人数が揃いましたら早めに始めることがあります🌝新月と満月、前後の週に月礼拝を取り入れています股関節や骨盤周りの巡りを良くしむくみや歪みを改善する効果自律神経のバランスを整え更年期の症状やPMS（生理痛緩和）にも良いとされています🌚お支払い方法銀行振込PayPay送金ご予約時に詳細をお知らせしますzoomについてスマホ、タブレット、パソコンでzoomアプリをダウンロードしておきましょうとっても簡単操作方法はこちら↓↓zoomアプリご予約時にミーティングIDを送りますのでクリックしてご参加くださいやり方レクチャーします分からない方はお気軽にご連絡くださいその他、出張レッスンなどご自宅近くの公民館や施設などへ伺います　　　　企業出張、ディケアでのレッスン外ヨガイベント、サークル活動ご自宅への出張ヨガも可能\ご相談承ります/　🧘‍♀️こちらもどうそ🧘‍♀️個別プライベートクラス『zoomオンライン・プライベートヨガ』プライベートヨガグループクラスが人数不足のためお休みとなる事が多いので個別クラスプランをつくりました🧘‍♀️マンツーマンクラスとなりますお身体のことや心の不調…ameblo.jpお問い合わせ先2010.yohas@gmail.comLINE@お友達になってね毎月スケジュールをお届け予約もキャンセルもLINEでOKインスタグラムもよろしくお願いしますinstagram
06Jul
- 7月７日／七夕無料オンラインヨガタイム
  【皆さまへお知らせ】🎋　緊急開催！明日7/7(火) 🎋七夕オンラインヨガタイム開催①10:00-11:15②21:30-22:10👛参加費無料👛ご参加希望の方へzoom入室IDや、招待リンクお送りします※ご不明点などはご連絡くださいタイミングの合う方はぜひ　⭐️ お待ちしています ⭐️（２名以下の場合は、お休みですお問い合わせ先2010.yohas@gmail.comLINE@お友達になってね毎月スケジュールをお届け予約もキャンセルもLINEでOKインスタグラムもよろしくお願いしますinstagram
05Jul
- ヨガにおいての宝石・８支則
  梅雨らしい天気が続く中、気まぐれに晴れる日毎日この橋を渡り、母の部屋へ行く私柏にいた頃より頻繁に通っている想像していたよりも環境が変わることは、母にとって非常事態で毎日混乱してしまうみたいだ先週は帰り道に満月🌕山の上に静かに、そっと存在している私は自然が大好きで満月も新月も、山も川も海も葉っぱ🌿も花🌼もこの星に存在する自然界の営みや流れを観察したり、知ることがすごく好きいまの街でしか見られない風景も楽しもうって思っているたとえ同じ近所を歩くときでも正直な気持ち、引越しは間違いだったし失敗だったと感じるでも自然の法則の観点でみるとどんなに苦しい状況でも感じたくない感情が湧き上がってもそれは今の自分に必要だから用意されたもの、だとこの気持ちを感じるためにこの苦しい状況を与えられているそこに蓋をしてはいけない正面から受けとめる気持ちは感じ切るごまかさないそれが"ほんとうの私"が望む人生の体験、経験なんだってヨガは単なる身体だけのものじゃないものの見方や考え方が変わったり柔軟になるから身体も変わっていくいつもすべて、繋がってる股関節が硬いのは股関節だけの問題じゃない足が辛いポーズは足だけで頑張るポーズじゃない他の部分と繋がり合い支え合っているヨガは単なるストレッチじゃない自分が生きてることに感謝の気持ちを持てるようになるから柔軟性がなくてできない前屈も愛おしく感じられるようになるポーズがうんぬんの前に、ヨガにはアシュタンガ（８支則）という教えにヤマニヤマがある私がヨガを好きなのは、こういう教えがあるからですご興味ある方は、読んでみてね📖
28Jun
- 門司港のまち
  引越しして一ヶ月ほど経ち、少しは街にも慣れてきました門司港は海や山を近くに感じられるよい街ですコンビニ兄弟というドラマの舞台？なんだそうレトロな雰囲気で有名何度か遊びにきたことあるけどまさか自分が近くに住むとは夢にも思わなかったバスで和布刈神社へこちらは3年前に訪れました関門海峡海へ続く鳥居こちらには、導きの女神、月の神さまが鎮座されているそうだ３年前に参拝したとき、神さまに気に入られてこの街にくることを導かれたのかもそんなことを思ってしまったり北九州は食材が新鮮で安く、美味しいのが嬉しい山も川も、海も近くて自然を感じられるところも気にいってるでもやっぱりホームシックで戻りたいなー帰りたいなー、と考えてしまうのは街ではなく人々との繋がりがあるからだと思う人との繋がりってすごく大事なんだなぁとあたらめて感じています来年は帰ろう！って目標にしながら頑張ってます
25Jun
- ７月／オンラインヨガスケジュール
  ７月Online yoga timeいつもご参加ありがとうございます柏での対面クラスでご一緒した方々がオンラインクラスに参加してくださることも増えとても嬉しい気持ちですお天気や体調などに合わせてオンラインヨガも活用してみてくださいね🪷梅雨時期や暑い夏は体調管理が特に大切かと思います呼吸法で心をやわらかくし背骨をしっかりと動かし身体をほぐせば乱れやすい自律神経も整い心身ともにスッキリとします🪷人数不足でお休みの日もありご希望の皆さまにご不便をおかけしますが今後ともよろしくお願いいたします１５分前より繋ぎますお時間に余裕を持って入室ください🌝新月と満月、前後の週に月礼拝を取り入れています股関節や骨盤周りの巡りを良くしむくみや歪みを改善する効果自律神経のバランスを整え更年期の症状やPMS（生理痛緩和）にも良いとされています🌚お支払い方法銀行振込PayPay送金ご予約時に詳細をお知らせしますzoomについてスマホ、タブレット、パソコンでzoomアプリをダウンロードしておきましょうとっても簡単操作方法はこちら↓↓zoomアプリご予約時にミーティングIDを送りますのでクリックしてご参加くださいやり方レクチャーします分からない方はお気軽にご連絡くださいその他、出張レッスンなどご自宅近くの公民館や施設などへ伺います　　　　企業出張、ディケアでのレッスン外ヨガイベント、サークル活動ご自宅への出張ヨガも可能\ご相談承ります/　🧘‍♀️こちらもご参考にどうそ🧘‍♀️個別プライベートクラス『zoomオンライン・プライベートヨガ』プライベートヨガグループクラスが人数不足のためお休みとなる事が多いので個別クラスプランをつくりました🧘‍♀️マンツーマンクラスとなりますお身体のことや心の不調…ameblo.jpお問い合わせ先2010.yohas@gmail.comLINE@お友達になってね毎月スケジュールをお届け予約もキャンセルもLINEでOKインスタグラムもよろしくお願いしますinstagram
10Jun
- zoomオンライン・プライベートヨガ
  プライベートヨガグループクラスが人数不足のためお休みとなる事が多いので個別クラスプランをつくりました🧘‍♀️マンツーマンクラスとなりますお身体のことや心の不調など気になることがある方はぜひご相談くださいまた、会話を交えてポーズの細かなアドバイスや調整を含むアライメントをご希望の方もひとつひとつ見させていただきますヨガ哲学のお話をしたい！という方もお待ちしてますzoomプライベートヨガ【９０分】参加費：２，０００円【６０分】参加費：１，８００円姿勢やポーズの細かなアライメント（調整など）のご希望がない方は、５００円オフとさせていただきます詳細はお問い合わせくださいお支払い方法銀行振込PayPay送金ご予約時に詳細をお知らせしますzoomについてスマホ、タブレット、パソコンでzoomアプリをダウンロードしておきましょうとっても簡単操作方法はこちら↓↓zoomアプリご予約時にミーティングIDを送りますのでクリックしてご参加くださいやり方レクチャーします分からない方はお気軽にご連絡ください　お問い合わせ先2010.yohas@gmail.comLINE@お友達になってね毎月スケジュールをお届け予約もキャンセルもLINEでOKインスタグラムもよろしくお願いしますinstagram
03Jun
- ６月／オンラインヨガスケジュール
  ６月Online yoga timeいつもご参加ありがとうございます６月からオンラインクラスのみの開催です人数不足でお休みの日もありご希望の皆さまにご不便をおかけしますが今後ともよろしくお願いいたします１５分前より繋ぎますお時間に余裕を持って入室ください🌝新月と満月、前後の週に月礼拝を取り入れています股関節や骨盤周りの巡りを良くしむくみや歪みを改善する効果自律神経のバランスを整え更年期の症状やPMS（生理痛緩和）にも良いとされています🌚お支払い方法銀行振込PayPay送金ご予約時に詳細をお知らせしますzoomについてスマホ、タブレット、パソコンでzoomアプリをダウンロードしておきましょうとっても簡単操作方法はこちら↓↓zoomアプリご予約時にミーティングIDを送りますのでクリックしてご参加くださいやり方レクチャーします分からない方はお気軽にご連絡くださいその他、出張レッスンなどご自宅近くの公民館や施設などへ伺います　　　　企業出張、ディケアでのレッスン外ヨガイベント、サークル活動ご自宅への出張ヨガも可能\ご相談承ります/　お問い合わせ先2010.yohas@gmail.comLINE@お友達になってね毎月スケジュールをお届け予約もキャンセルもLINEでOKインスタグラムもよろしくお願いしますinstagram
02May
- これは重要なポイント
  アーサナ（ポーズ）をただの肉体的な行為だと勘違いしないようにけして、からだだけの練習ではなく.ツイストはなにかにチャレンジするとき前進しようとするとき心に湧きあがる恐れや不安を解放してくれる.ヨガの良いところは形だけにとらわれない柔軟な在り方なんです考え方が凝り固まっている方はぜひヨガをどうぞ
16Apr
- ヨガのすきなところ
  私がヨガの一番すきなところは、ただの運動ではない側面があることですもともとヨガを始めた理由は、自分のことが大嫌いだったからなんですがそんな自分の考えかたや生き方を変えられたらと思って本屋でたまたま見つけたヨガ専門誌に"ヨガは心とからだを整えることで生き方も変わってくる"と書かれていたことだったんです近くのヨガ教室に通ううちに、昼夜逆転のような生活が変わりヨガ哲学や思想を学ぶと、考え方や価値観も変わっていきました少し柔軟な意識を持てるようになった頃カチカチなからだもいつのまにか柔らかくなり、人付き合いが苦手だった私が人にヨガを伝えたい、共有したいと思うようになりましたいろいろなヨガの師からたくさんの気づきや体験をもらってどんどんヨガの魅力に惹かれていったんです自分のことを振り返るのは、面白いなぁって思いますほんの少しずつだけどちゃんと成長してきててホッとする豊四季台近隣センターの小さな和室で始めた教室は、当初マンツーマンで一年その後少しずつ生徒さんが増えてくれてコロナ禍からはオンラインにもチャレンジしてそこで出会った人もいてご縁って不思議だなぁと感じます公園でするヨガは格別に気持ちが良くて大好きです引越ししても、１年に1回は帰ってきてみんなでパークヨガしたい２月から始めた新取手キュティアさんでのヨガここで出逢う人もたくさんいて私と出逢った人が、ヨガを好きになってくれて本当に嬉しいです（嬉しいお手紙ありがとうございます♡ヨガを始めて私は変われたのか？というと以前よりずっと幸福感をたくさん感じられるようになった自分のことを好きになれたまだ修行中だけど、気持ちや思考のバランスを取れるようになっている後屈やバランスポーズは、すごく苦手だけど練習するのは好きになりましたゆらゆらしやすい私の心は、バランスポーズを練習すると気持ちがふっと落ち着くしネガティブになりやすい面もあるけど、後屈ポーズで胸を開くとおわったあと気持ちがシャキッとする前向きな気持ちに向きやすくなるポーズは、からだだけのものじゃなくてこころのためのものでもあるヨガのそういう側面がとても好きですそうやってからだとこころのチューニングをしていくと結果としていつのまにか柔軟性がついてきてたり筋力がついてきたり、食べるものが変わってからだの内側が変わっていったり生活習慣が良くなったりヨガを続けてきて気づくことがたくさんあるのではないでしょうか？ヨガのある生活の中で、良い気づきがたくさんありますようにそしてその気づきをシェアしてくれたらとてもうれしいです 🌷
10Apr
- ５月の予定についておしゃべり
  各クラスで度々お話させてもらってます引越しについて私は、事の流れについて"自然な流れ"に身を委ねようと思っていていまやるべきことを精一杯やってあとは天にお任せする、という気持ちでいます5月は前半の３週目くらいまでクラスの予定を立てています4週目、１８日以降はもう少し様子をみて状況次第で決めたいと思っています（みなさん申し訳ありません個人的な想いとしては、今住んでいる街に未練はないのですがたくさんの人と離れてしまうのはとても寂しいです引越し先の北九州には、友達ひとりいませんし介護という闘いもあり私にとっては、これからも続けていくオンラインでの皆さんとの交流ヨガの時間が、癒しになり、励みにもなるに違いない今までの対面クラスと同じように参加者さん同士の雑談、会話も楽しめるような繋がりを大切にしていきたいですということで..みなさーんオンラインに来てくださーいけっきょくコレが言いたかったの..！そして年に一回、柏に帰るのでみんなでヨガしましょ
07Apr
- 腸活えのきミートソース
  ブログをみて、これ作ったよ〜！とか美味しくできました〜！ってゆう声を聞けて本当に嬉しい気持ちですなので、また書きたくなりました今回は【えのきミートソース】市販のミートソースよりカロリーも抑えられてえのきの旨みも食物繊維もたっぷり〜なんと鉄分豊富なんだか！最高すぎる..。腸活意識する方にも、えのきミートソースおすすめです【材料】◎豚ひき肉　150g◎おろし生姜　ひとかけ◎おろしニンニク　ひとかけ◎塩　小さじ1/2玉ねぎ　半分えのき　１袋ケチャップ　大さじ４トマトジュース　200gしょうゆ、みりん　各大さじ1粉チーズまたはとろけるチーズ青ネギ（あれば【作り方】①玉ねぎとえのきをみじん切りにしておく②冷たいフライパンにひき肉と◎をすべていれ、混ぜながら火にかける③ひき肉に火が通ったら、玉ねぎを入れて炒める④玉ねぎが透き通ってきたら、えのきを入れ混ぜる⑤えのきがしんなりしてきたらケチャップ投入し混ぜる（私は濃いめが好きなので大さじ6くらい入れましたが塩分気にする人は少なめ調整！⑥全体的にねっとりする感じまで煮詰めたらトマトジュースを投入、中火で3〜4分くらい煮詰める⑦みりん、醤油、チーズを投入（醤油は少なめでも良いかと思います、味見してください粉チーズなかったので、私はとろけるチーズ少しだけ入れてまろやかにしました青ネギがあれば良かったけど無しでも十分美味しいですご飯にかけてミートドリアっぽくしても美味しそうですよからだにやさしくて時間もかからず作れますわたしの料理のお手本は、土井善晴さんと奥薗壽子さんです簡単な栄養レシピはSNSも参考にしてますいいな〜とおもったら作ってみてくださいね
01Apr
- ４月のはじまり
  いよいよ桜が満開！そう思った矢先に、雨、今年のお花見は短そうで残念すぎる..時間を見つけて大堀川へ行ってきました菜の花と桜がキレイな遊歩道この場所が大好きです午後16:30頃風も強くて肌寒かったけどそれもまた良かったです前回の記事で、引越しのことを書きましたいろんな方から寂しくなるね、ビックリしてますとメッセージをいただきます皆さんと同じように私も寂しい想いで、心苦しい気持ちです決死の覚悟で決めたことなんですクラスでお話するのも気持ちを固めてから、と思っていてそれまでは、ずっと悩んでいましたかれこれ15年ほど経つでしょうか柏でクラスをスタートし試行錯誤しながらも一歩ずつ進んできましたシニアクラスや夜ヨガは、2年前にスタートしてやっと安定したところですし新取手スタジオキュティアさんでのクラスは今年２月に始めたばかり！人生っていつどうなるか本当に分からないものだってこういうことを言うのか、とといってもね、まだ部屋も決まってない手こずっていてどうなるやらもしかしたら疲れ切って先延ばしにするかもしれない不安と心配とプレッシャーいっぱいで気持ちを奮い立たせて決めていかないと！という焦り心がザワザワとしています皆さんとのヨガ時間に私も癒され、励まされていますこれからもご一緒できる方々とヨガの時間を共有していきたいです懐かしい〜、ランチ会の写真何年前でしょうか当時の取手クラスの皆さんとプライベートのクラスいつもにこにこ穏やかなお二人とみんなでおしゃべり楽しい時間いつもありがとうございますオンラインで繋がるヨガタイム今後は、Yoga commune UtariとしてUtariは、アイヌ語で"仲間"communeは、"共有、共存"の意味私の血統ではアイヌがいるので故郷への想いを大切に、アイヌ語を使いました画面越しでも皆さんと呼吸をひとつにヨガの時間を共有する輪となれば良いなぁという気持ちを込めて引き続き、ブログ更新していきますのでよろしくお願いします 🌸

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