7月4日目標46.5キロまであと【－3.5キロ】週目標：20時以降食べない【❌】
腹八分目【⭕️】
空腹時のみ食べる【⭕️】
スープを飲む【❌】
食事朝：なし
昼：スイカ、卵ごはん、のり、キムチ、レタス、ヨーグルト、シリアル、バナナ
間食：なし
夜：焼き魚、ごはん、きゅうり、キャベツ、焼き豚、トマト、豆菓子、クッキー
振り返り
甘いものを夕食で食べてしまった
今日の宣言
甘いものは食べない
腹八分目で止める
49キロ台半ばになる
メモ
野菜中心の料理を食べる【⭕️】きのこか根菜を食べる【❌】発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズ、かつお節など)を食べる【⭕️】
20回以上噛む【⭕️】
外出【⭕️】
1日7000歩【❌】3155歩
しっかり睡眠をとる【⭕️】ダイエットを意識しすぎない【❌】