7月4日目標46.5キロまであと【－3.1キロ】週目標：20時以降食べない【⭕️】
腹八分目【⭕️】
空腹時のみ食べる【❌】
スープを飲む【❌】
食事朝：チキンロール、ロールパン
昼：ロールパン
間食：なし
夜：焼肉丼、クッキー
振り返り
歩きまくった
今日の宣言
全部⭕️にする
外出する
メモ
野菜中心の料理を食べる【❌】きのこか根菜を食べる【❌】発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズ、かつお節など)を食べる【❌】
20回以上噛む【⭕️】
外出【⭕️】
1日7000歩【⭕️】24834歩
しっかり睡眠をとる【❌】ダイエットを意識しすぎない【⭕️】