ママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿
前日比【－0.1キロ】
7月4日目標46.5キロまであと【－3.3キロ】週目標：20時以降食べない【⭕️】
腹八分目【❌】
空腹時のみ食べる【❌】
スープを飲む【❌】
食事朝：ヨーグルト、シリアル、パネトーネ、チーズ、コーヒー
昼：サラダ、バターチキンカレー
間食：フレンチトースト、クリームパン、ホンチョアイス
夜：クロワッサン、マカロンパン
振り返り
ついつい高カロリーのパンばっか
今日の宣言
全部⭕️にする
雨でも外出する
たくさん歩く
メモ
野菜中心の料理を食べる【❌】きのこか根菜を食べる【❌】発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズ、かつお節など)を食べる【⭕️】
20回以上噛む【⭕️】
外出【⭕️】
1日7000歩【⭕️】10000歩
しっかり睡眠をとる【❌】ダイエットを意識しすぎない【⭕️】