ママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿
前日比【＋0.2キロ】
7月4日目標46.5キロまであと【－3.4キロ】週目標：20時以降食べない【❌】
腹八分目【❌】
空腹時のみ食べる【❌】
スープを飲む【❌】
食事朝：ガーリックトースト、ミニトマト、チーズ、ベーコンエッグ、コーヒー
昼：酢豚、さんま、おこわ、キャベツ、ミニトマト、カボチャの煮物、キムチ
間食：なし
夜：巻き寿司、ちらし寿司、から揚げ
振り返り
夜空腹じゃないのに食べてしまった
今日の宣言
全部⭕️にする
外出する
たくさん歩く
メモ
野菜中心の料理を食べる【⭕️】きのこか根菜を食べる【❌】発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズ、かつお節など)を食べる【⭕️】
20回以上噛む【⭕️】
外出【⭕️】
1日7000歩【⭕️】17000歩
しっかり睡眠をとる【❌】ダイエットを意識しすぎない【⭕️】